Кардиолог дал рекомендации по занятиям спортом на улице

Спортивные занятия на улице, например бег, оказывают положительное влияние на организм человека. Однако, необходимо следовать некоторым правилам, о которых рассказал врач-кардиолог.

Некоторые люди выбирают для тренировок вечернее время, чтобы без спешки потренироваться после работы. Однако интенсивные физические нагрузки не должны проводиться за несколько часов до сна. Это связано с тем, что в процессе физической нагрузки вырабатываются различные гормоны. Их влияние на организм может спровоцировать бессонницу.

Если человек занимается бегом, то важно следить за дыханием. Дыхание должно быть ровным и глубоким. В противном случае это может привести к слабости, головокружению на фоне кислородного голодания, спровоцировать повышение артериального давления.