Международные ученые рассказали о эффективности интервальных тренировок для похудения

Представители международной группы ученых рассказали о том, какие тренировки более эффективны для похудения. По словам специалистов, для того, чтобы быстрее похудеть нужно использовать интервальные тренировки. Они являются более продолжительными в отличии от длительных.

Пауло Дженитеаль, который является одним из руководителей данного исследования, отметил, что процесс избавления от лишнего веса зависит не только от количества сожженных калорий, но и от процессов, которые происходят в организме человека после физической нагрузки.

Согласно предложенным ранее выводам, эффективными тренировками можно считать беговые спринты, прыжки из приседа, берпи. Ученые связывают эффективность данных тренировок с быстрым истощением кислорода, который доступен мышцам. Это приводит к тому, что в организме ускоряются процессы, отвечающие за расщепление жиров.

Помимо того специалисты уверяют, что эффект от данных тренировок является продолжительным. Организм продолжает сжигать калории еще в течении нескольких часов, компенсирую недостаток кислорода.