Отоларинголог дала рекомендации по избавлению от храпа

Храп, как известно, не только мешает сну окружающих, но и является недугом, который негативно влияет на здоровье самого человека, страдающего от храпа.

Татьяна Одаренко, которая является врачом-оториноларингологом, рассказала о том, что чаще всего от храпа страдают люди с избыточным весом. К этому приводит наличие жировой ткани в области горла и плохой мышечный тонус.

Существуют народные способы избавления от храпа, такие как сон на боку или на животе. Также рекомендуется не злоупотреблять алкоголем перед сном по той причине, что он может расслабить мышцы и привести к храпу. Спровоцировать храп может также курение по той причине, что сигаретный дым способствует раздражению дыхательных путей.

Чтобы избежать храп, нужно повысить тонус. Этому могут помочь лечебные гимнастики. Чтобы совершить такую гимнастику, нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперёд на 10 секунд. Такое упражнение нужно повторять 20 раз по 2 раза в неделю. Также рекомендуется произносить звук «Ы» около 10-15 раз по 3 раза в день.