Как правильно использовать наушники, рассказал терапевт

Наушники стали неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей: они используются в поездках на работу, на работе, во время тренировок и т. д. Однако терапевт Иван Ромасов поделился советами относительно потенциальных последствий прослушивания громкой музыки через наушники. Он ответил на вопросы о том, могут ли наушники нанести вред слуху, каковы безопасные уровни громкости и вреден ли сон в наушниках.

Ромасов особо выделил исследование, проведенное в рамках американской программы NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey), которое предоставило доказательства того, что наушники действительно могут оказывать неблагоприятное воздействие на слух. В исследовании приняли участие 3583 человека в возрасте от 20 до 69 лет, которые регулярно пользовались наушниками и использовали как опросы, так и аудиометрию для проверки своих результатов. Результаты показали, что нарушения слуха в два раза чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, а вероятность возникновения проблем со слухом увеличивается с возрастом, особенно среди людей в возрастной группе 20–29 лет, где 19,2% сообщили о проблемах, в первую очередь связанных с прослушиванием громкой музыки в наушниках.

Чтобы сохранить слух, Ромасов подчеркнул, что громкость музыки не должна превышать 85 дБ. Однако длительное воздействие этого уровня более 60–80 минут в день может привести к потере слуха в будущем. В соответствии со стандартами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) громкость музыкального плеера не должна превышать 60%, его рекомендуется слушать не более 60 минут в день, отдавая предпочтение уровню звука не более 70 дБ.

Наушники следует использовать только с 12 лет из-за незрелости органов и систем у детей до этого возраста. Он предупредил, что неправильное использование наушников может привести к ухудшению слуха, угнетению слуховых центров головного мозга, дисфункции внутреннего уха и вестибулярного аппарата и даже к образованию серных пробок и инфекциям при длительном использовании.

Терапевт посоветовал не спать в наушниках, подчеркнув важность отдыха мозга во время сна. Сон в наушниках, даже когда играет расслабляющая музыка, добавляет лишнего стресса. Более того, плотно прилегающие наушники или движение во время сна потенциально могут повредить ткани наружного уха.

В заключение, хотя наушники обеспечивают удобство и удовольствие, очень важно помнить о громкости, особенно для молодых людей, а также соблюдать осторожность и соблюдать надлежащую гигиену при их использовании, чтобы предотвратить потенциальные проблемы со слухом и дискомфорт.