Короткие погружения в холодную воду признали эффективным способом улучшения настроения

Даже непродолжительное пребывание в холодной воде может положительно сказаться на эмоциональном состоянии. К такому выводу пришли специалисты Университет Чичестера.

В исследовании участвовал 121 студент, каждый из которых до начала эксперимента оценивал своё настроение как сниженное. Испытуемых распределили на три группы в зависимости от времени нахождения в воде — 5, 10 и 20 минут. Погружения проходили в море с температурой +13,6 °C на британском пляже Уэст-Уиттеринг. Все участники были физически подготовлены и умели плавать, однако ранее не практиковали подобные процедуры.

Для отслеживания изменений настроения добровольцы заполняли специальные опросники за неделю до эксперимента и сразу после выхода из воды. Анализ показал, что вне зависимости от длительности погружения фиксировалось улучшение эмоционального фона. При этом пятиминутное купание оказалось почти столь же результативным, как и более длительное — до 20 минут.

Исследователи отмечают, что подобная практика может рассматриваться как быстрый способ повысить настроение у физически здоровых людей. Вместе с тем они подчеркивают: при наличии хронических заболеваний перед такими экспериментами следует обязательно проконсультироваться со специалистом.