Техасские сомнологи рекомендуют теплую ванну перед сном

Ученые их Техасского университета, занимающиеся изучением сна, порекомендовали принимать теплую ванну для того, чтобы улучшить качество сна. По их словам, принятие теплой ванны поможет уснуть как можно скорее.

Специалисты провели ряд изучений, которые были посвящены тому, как улучшить сон. Сомнологи уверяют, что не раз была доказана польза теплой ванны, принятой перед сном. Она не только увеличивает скорость засыпания, но и способствует улучшению качества сна в целом.

Сомнологи рекомендуют принимать ванну за 90 минут перед тем, как ложиться спать, чтобы достичь лучшего эффекта. При этом рекомендуемая температура воды должна быт 40-43 градуса по Цельсию. По их словам, принятие теплой ванны помогает расслабиться. В таком состоянии уснуть получается гораздо быстрее.