Здоровый сон назвали основой избавления от проблем с давлением

Медики рассказали о том, что регулярный здоровый сон, длительностью не менее 7 и не более 9 часов, является основой для того, чтобы нормализовать давление. В особенности это касается тех людей, кто страдает повышенным давлением.

Пронаблюдав над образом жизни и показателями здоровья нескольких сотен человек старше 45 лет, специалисты пришли к выводу, что у людей, кто спал плохо или недостаточно, к утру поднималось давление.

Чтобы пронаблюдать за показателями здоровья, люди, принявшие участие в наблюдениях, пользовались специальным браслетом, который одевали на ночь. Это устройство измеряло давление участников в течении всего сна каждые 45 минут и фиксировало другие показатели качества сна.

Также медики рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, чтобы положительный эффект от сна был более эффективен. Для того, чтобы сохранить качество сна, рекомендуется спать в полной темноте и выключать на ночь все электронные устройства.