Диетолог рассказал об основах рациона питания в режиме самоизоляции

Виктор Тутельян, который является специалистом в сфере диетологи, рассказал о том, как правильно составить рацион питания на период самоизоляции. По словам эксперта, рацион рекомендуется снизить на 300 ккал в отличии от привычного. Наиболее оптимальным вариантом является рацион в 1500-1700 ккал.

В режиме самоизоляции при низкой физической активности есть вероятность очень быстро набрать лишний вес. Тутельян добавил, что в скором времени полное руководство по питанию будет размещено на официальном сайте Роспотребнадзора. Также эксперт порекомендовал повысить физическую активность и начать заниматься спортом даже если ранее вы этого не делали. Можно начать с самых простых упражнений, как приседания, отжимания, найти подходящие для себя упражнения в сети.

Диетолог также прокомментировал некоторые народные средства, которые якобы помогают в повышении иммунитета. По его словам лимон и имбирь действительно полезны но злоупотреблять данными продуктами не стоит. Также не стоит надеяться на то, что они обладают некими особыми свойствами и помогают не заразиться коронавирусом.