Невролог дала рекомендации борьбы с хронической усталостью

Инесса Колчу, которая является врачом высшей категории, неврологом дала рекомендации о том, как побороть состояние хронической усталости. В первую очередь специалист отмечает, что принимать медикаменты для того, чтобы вылечить данный синдром, необходимо только после согласования с врачом. Однако помимо медикаментов есть и другие способы, которые помогут вернуться к здоровому состоянию. Например, нужно тщательно следить за своим самочувствием и избегать переутомления, а также исключать стрессовые ситуации настолько, насколько это возможно.

Хроническая усталость очень часто появляется на фоне дефицита отдыха, поэтому после работы обязательно нужно выделять достаточно времени для отдыха, а также отказываться от работы в выходные. Кроме того в процессе работы нужно делать небольшие перерывы, в особенности если человек занимается умственной деятельностью или сидящий работой, то ему во время перерыва рекомендуется делать физические упражнения. Небольшой перерыв и смена деятельности необходимы и для тех, чья работа монотонная. Следуя таким рекомендациям, уже получится снизить нагрузку.

В выходные дни рекомендуется выезжать на природу, чтобы восстановить силы, а отпуск не нужно брать для того, чтобы решить свои домашние дела, проблемы или заниматься ремонтом. Во время во время отпуска хотя бы какую-то его часть нужно посвящать путешествиям.

Также врач настаивает на регулярных занятиях спортом, и корректировки своего рациона питания. Чтобы чувствовать себя хорошо нужно спать не менее 8 часов в сутки, а ложиться спать до полуночи.

Также человеку, который страдает от хронической усталости, рекомендуется как можно больше положительных эмоций. Для каждого источником положительных эмоций является что-то своё, как общение с домашними животными или прогулки, посещение кино или же проведение времени вместе с друзьями. Кому-то отвлечься помогает чтение книг.