Рекомендации психологов о том, как избежать депрессии после новогодних праздников

Сергей Ланг – психолог – дал рекомендации о том, как избежать депрессии после выхода с новогодних выходных на работу.

Для того, чтобы человек пребывал в хорошем психологическом состоянии, у него должен быть правильный настрой. Лучше заранее настроить себя на то, что новый день будет продуктивным. В случае, если есть возможность, но загруженность на работе лучше регулировать, чтобы нагружать себя постепенно.

Также для того, чтобы сохранить здоровье, как физическое, так и психическое, нужно соблюдать правильное питание. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя фрукты и овощи, а мясо рекомендуется заменить морепродуктами.

Кроме того, для бодрости рекомендуется заниматься спортом или делать простую зарядку, которая будет занимать хотя бы 15-20 минут ежедневно. Это могут быть различные физические упражнения, как приседания или отжимания.

Выйдя на работу, нужно давать себе больше отдыха в свободное время. Даже если работа удалённая, то нужно находить время и давать себе отдыхать в перерывах между работой и домашними делами.