Последние новости:
21:30В Красноярском крае при пожаре в дачном доме погибла женщина21:00Черногория может попасть в состав ЕС, став 28-м участником20:30Скончался бывший директор Третьяковской галереи Валентин Родионов20:00В Ростове раскрыта преступная сеть, вовлекавшая подростков в проституцию19:30Автоэксперт предупредил о последствиях повреждения пистолета на АЗС19:00Врач объяснил, как быстро снизить учащенный пульс16:00В Краснодарском крае задержан мужчина, подозреваемый в убийстве пропавшей женщины16:00Федерация альпинистов Киргизии объявила о завершении спасательной операции на пике Победы14:00Врач назвала основные риски для здоровья при посещении бассейна12:00В Башкирии в ДТП с трактором погибли двое взрослых и ребенок22:00В Вашингтоне протестовали против мер Трампа по борьбе с преступностью21:30В Череповце эвакуировали людей из подтопленных складов21:00В Череповце сошел оползень после сильных дождей20:30Мария Львова-Белова навестила школьников в московском СИЗО
Архив публикаций:
«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Продукты, которые должны быть в рационе любой женщины старше 40 лет

Общество / Здоровье28-10-2020, 13:00




Ни для кого не секрет, что продукты питания необходимы нам как источник полезных микроэлементов. Они содержат в себе витамины, минералы и другие полезные вещества. Именно поэтому важно составлять правильный и полезный рацион. Для каждой категории людей рацион имеет свои особенности.

По той причине, что с возрастом у женщин начинаются изменения гормонального фона, они могут сталкиваться с проблемами. Например, на фоне нехватки гормона эстрогена может происходить повышение утомляемости, женщины могут становиться более раздражительными, также это сопровождается эмоциональной нестабильностью.

Если ситуация не очень сложная, то исправить её можно путем изменения рациона. Даже в случае, когда необходимы особые меры лечения, правильный рацион является очень важной поддерживающей частью лечения. Например, рекомендуется включать в рацион продукты, которые способствуют выработке эстрогена. Наиболее подходящими продуктами в данном случае является бобовые, яблоки, абрикосы, масло льна, семена тыквы, шпинат, морепродукты и рыба.

По словам диетолога Елены Кален, не нужно садиться на жесткие диеты, если у женщины есть лишний вес. Однако стоит прибегнуть к использованию разгрузочных дней, которые будут устраиваться периодически. Например разгрузочный день на гречке или кефире. Основным правилом района является то, что он должен быть разнообразным.

Сохранить здоровье, помимо правильного рациона, помогают регулярные физические нагрузки. Не необязательно чтобы они были тяжёлыми. Это может быть ежедневная лёгкая зарядка, фитнес два-три раза в неделю или хотя бы пешие прогулки в течение 30-40 минут.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии:
VincentVunty
1 сентября 2025 15:18
Здравствуйте! К Вам есть предложение - предоставить Вам базу клиентов и выполнить отправку сообщений в WhatsApp, с Вашим
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
BobbyTon
29 августа 2025 00:41
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить зарегистрировать Ваш сайт в более чем 250 каталогах интернета. Регистрация в каталогах
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Davidjealk
22 августа 2025 02:57
Здравствуйте! Хочу предложить спарить базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в формате excel. База парcится из
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях