Последние новости:
21:00Девочка в возрасте 5 лет покорила Эльбрус21:00Житель Москвы осужден за убийство собутыльника21:00Двое подростков в Екатеринбурге ограбили несколько магазинов за день20:00Подросток во время ссоры в Тульской области убил сверстника19:00В Татарстане более 30 человек заразились сальмонеллезом18:00Ребёнок скончался во время пожара в Тульской области17:00Пенсионер в Гималаях скончался после посещения священного места13:00Врач порекомендовала отказаться от употребления яичной скорлупы12:00Эксперты заявили о значительном росте цен на какао бобы12:00Двигатель отказал у самолёта Air Arabia во время полёта21:00Семья в Ярославле пострадала в результате падения с крыши наледи20:00Крупный пожар произошёл на заводе в котельной Амурской области20:00Ребёнок пострадал в результате взрыва телефона в его руках19:00На Пхукете у избирательного участка образовалась километровая очередь
Архив публикаций:
«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Продукты, которые должны быть в рационе любой женщины старше 40 лет

Общество / Здоровье28-10-2020, 13:00




Ни для кого не секрет, что продукты питания необходимы нам как источник полезных микроэлементов. Они содержат в себе витамины, минералы и другие полезные вещества. Именно поэтому важно составлять правильный и полезный рацион. Для каждой категории людей рацион имеет свои особенности.

По той причине, что с возрастом у женщин начинаются изменения гормонального фона, они могут сталкиваться с проблемами. Например, на фоне нехватки гормона эстрогена может происходить повышение утомляемости, женщины могут становиться более раздражительными, также это сопровождается эмоциональной нестабильностью.

Если ситуация не очень сложная, то исправить её можно путем изменения рациона. Даже в случае, когда необходимы особые меры лечения, правильный рацион является очень важной поддерживающей частью лечения. Например, рекомендуется включать в рацион продукты, которые способствуют выработке эстрогена. Наиболее подходящими продуктами в данном случае является бобовые, яблоки, абрикосы, масло льна, семена тыквы, шпинат, морепродукты и рыба.

По словам диетолога Елены Кален, не нужно садиться на жесткие диеты, если у женщины есть лишний вес. Однако стоит прибегнуть к использованию разгрузочных дней, которые будут устраиваться периодически. Например разгрузочный день на гречке или кефире. Основным правилом района является то, что он должен быть разнообразным.

Сохранить здоровье, помимо правильного рациона, помогают регулярные физические нагрузки. Не необязательно чтобы они были тяжёлыми. Это может быть ежедневная лёгкая зарядка, фитнес два-три раза в неделю или хотя бы пешие прогулки в течение 30-40 минут.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии:
Normanbleks
4 февраля 2024 03:05
Я читаю книгу Шломо З. "Кто и как изобрёл еврейский народ". Испытываю шок.
Певцу Эдуарду Шарлотта грозит судебный иск за антироссийские действия
Бизнесnow
26 ноября 2023 11:31
Мaксимaльнaя эффективность c Яндeкc.Директ: Нaстройкa пoд ключ и бесплaтный аудит! Привет, предприниматeль! Мы знаем, как
Певцу Эдуарду Шарлотта грозит судебный иск за антироссийские действия
Nataliaacida
17 апреля 2023 17:24
Отличная статья, ну не полная, на сайте доктора сергея юрьевича жукова, вышла полная статья на эту тему.
В Башкирии женщине сломали челюсть в кабинете стоматолога