Последние новости:
18:00Работники Starbucks в США подали в суд на работодателя после изменения дресс-кода17:00Несовершеннолетний скончался в Воронежской области во время тренировки по самбо15:00Россиянка пропала в Тайланде, оставив четырёхлетнюю дочь в отеле14:00Учёные в Монголии нашли древнейшие останки динозавров13:00Отходы от удобрений планируют использовать для строительства дорог в России21:30Приговор вынесли в Москве фигурантам дела об отравлении шаурмой21:00В Иваново произошло частичное обрушение кровли жилого дома из-за пожара20:00Более 200 тыс. жителей Тюменской области прошли вакцинацию от гриппа19:00По факту развратных действий в кадетском пансионе в Санкт-Петербурге возбуждено уголовное дело19:00Лодка с мигрантами затонула у побережья Ливии17:00Инфекционист заявил об отсутствии роста заболеваемости холерой в России16:30Мужчина погиб, пострадав от наехавшего на него грузовика16:00В Ростовской области число домов, пострадавших от пожара, увеличилось до семи21:00Психолог объяснила, кто чаще всего сталкивается с анорексией
Архив публикаций:
«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Продукты, которые должны быть в рационе любой женщины старше 40 лет

Общество / Здоровье28-10-2020, 13:00




Ни для кого не секрет, что продукты питания необходимы нам как источник полезных микроэлементов. Они содержат в себе витамины, минералы и другие полезные вещества. Именно поэтому важно составлять правильный и полезный рацион. Для каждой категории людей рацион имеет свои особенности.

По той причине, что с возрастом у женщин начинаются изменения гормонального фона, они могут сталкиваться с проблемами. Например, на фоне нехватки гормона эстрогена может происходить повышение утомляемости, женщины могут становиться более раздражительными, также это сопровождается эмоциональной нестабильностью.

Если ситуация не очень сложная, то исправить её можно путем изменения рациона. Даже в случае, когда необходимы особые меры лечения, правильный рацион является очень важной поддерживающей частью лечения. Например, рекомендуется включать в рацион продукты, которые способствуют выработке эстрогена. Наиболее подходящими продуктами в данном случае является бобовые, яблоки, абрикосы, масло льна, семена тыквы, шпинат, морепродукты и рыба.

По словам диетолога Елены Кален, не нужно садиться на жесткие диеты, если у женщины есть лишний вес. Однако стоит прибегнуть к использованию разгрузочных дней, которые будут устраиваться периодически. Например разгрузочный день на гречке или кефире. Основным правилом района является то, что он должен быть разнообразным.

Сохранить здоровье, помимо правильного рациона, помогают регулярные физические нагрузки. Не необязательно чтобы они были тяжёлыми. Это может быть ежедневная лёгкая зарядка, фитнес два-три раза в неделю или хотя бы пешие прогулки в течение 30-40 минут.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Нужно ли узаконить в России сожительство?
Последние комментарии:
VincentVunty
9 сентября 2025 18:43
Здравствуйте! Хотел бы обратиться к Вам с предложением - предоставить Вам базу потенциальных клиентов и выполнить рассылку в
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Davidjealk
9 сентября 2025 16:47
Здравствуйте! Хотел бы предложить сформировать базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в таблицах excel. База
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Robertblozy
6 сентября 2025 03:12
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги по поиску клиентов. Готов искать клиентов для Вас путем обзвона по нужным
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях