Последние новости:
21:30Невролог выявил основные признаки аутизма и возможные причины21:00В Омске школьник напал на одноклассника с ножом20:30Грузия сокращает срок безвизового пребывания для украинцев20:00Власти расследуют сообщения о массовой драке в пермской школе19:00Россия планирует открыть посольство в Нигере в 2025 году16:00Пострадавшие в результате пожара на Онежском судостроительном заводе рабочие остаются в реанимации15:00В Красноярске в результате пожара в квартире погибли двое маленьких детей, пока родителей не было дома14:00Трое подростков арестованы за жестокое нападение во Владивостоке11:00Психолог объясняет, как социальные сети влияют на психическое здоровье10:00Мужчина открыл стрельбу, ранив двух человек под Санкт-Петербургом21:30Сотрудники Эстонского военного музея сносят советские военные памятники21:00Женщина вытолкнула знакомого на рельсы метро в Москве21:00Диетолог перечислил продукты, которые могут раздражать желудок20:00Непотушенная сигарета стала причиной смертельного пожара в Приморье
Архив публикаций:
«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Продукты, которые должны быть в рационе любой женщины старше 40 лет

Общество / Здоровье28-10-2020, 13:00




Ни для кого не секрет, что продукты питания необходимы нам как источник полезных микроэлементов. Они содержат в себе витамины, минералы и другие полезные вещества. Именно поэтому важно составлять правильный и полезный рацион. Для каждой категории людей рацион имеет свои особенности.

По той причине, что с возрастом у женщин начинаются изменения гормонального фона, они могут сталкиваться с проблемами. Например, на фоне нехватки гормона эстрогена может происходить повышение утомляемости, женщины могут становиться более раздражительными, также это сопровождается эмоциональной нестабильностью.

Если ситуация не очень сложная, то исправить её можно путем изменения рациона. Даже в случае, когда необходимы особые меры лечения, правильный рацион является очень важной поддерживающей частью лечения. Например, рекомендуется включать в рацион продукты, которые способствуют выработке эстрогена. Наиболее подходящими продуктами в данном случае является бобовые, яблоки, абрикосы, масло льна, семена тыквы, шпинат, морепродукты и рыба.

По словам диетолога Елены Кален, не нужно садиться на жесткие диеты, если у женщины есть лишний вес. Однако стоит прибегнуть к использованию разгрузочных дней, которые будут устраиваться периодически. Например разгрузочный день на гречке или кефире. Основным правилом района является то, что он должен быть разнообразным.

Сохранить здоровье, помимо правильного рациона, помогают регулярные физические нагрузки. Не необязательно чтобы они были тяжёлыми. Это может быть ежедневная лёгкая зарядка, фитнес два-три раза в неделю или хотя бы пешие прогулки в течение 30-40 минут.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии:
Airbladectq
Сегодня, 04:00
(palimpsests). In the XIII-XV centuries in
В Австрии туристка пострадала от нападения акулы
RobertFooma
Сегодня, 04:24
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги по поиску клиентов. Готов искать клиентов для Вас путем обзвона по нужным
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Sightkng
Сегодня, 00:38
European glory, and even after
В Австрии туристка пострадала от нападения акулы