Тренер из Австралии рассказала о своих тренировках и рационе

Фитнес-тренер из штата Квинсленд по имени Кэсс Ольхольм рассказала о том, как добиться идеального пресса. Тренер отмечает, что для того, чтобы заниматься сложными тренировками, нужно есть достаточно много, но пища при этом должна быть здоровой.

Например, тренер предпочитает на завтрак овсянку. Кашу она готовит на воде и молоке. Вместо сахара в кашу добавляется кленовый сироп. Также тренер выпивает кофе и коктейль из кокосовой воды, протеинового порошка, банана, манго и семян чиа. На обед и ужин тренер предпочитает авокадо, ржаной хлеб, овощи и крупы. При этом в течении дня тренер иногда может позволить себе немного молочного шоколада.

Перед тренировкой женщина предпочитает выпить чёрный кофе и съесть горсть винограда, а протеиновый коктейль пьёт после тренировки. Во время тренировок спортсменка выполняет множество упражнений, а также бег и лазанье по канату. Для тренировок она выделяет 45-60 минут 4 раза в неделю. По словам тренера, в форме она может оставаться только благодаря тренировкам, направленным на все группы мышц.