Последние новости:

21:00Российские паралимпийцы завоевали два серебра на этапе Кубка мира в Германии 20:00В Ангарске крупный пожар охватил торговый центр площадью около 2 тыс. квадратных метров 19:00Из-за перебоев с электричеством в морозы в Челябинской области открыли уголовные производства 17:00В российских школах планируют ввести отдельные оценки за поведение учеников 16:00Антициклон принесет экстремальные холода: на Урале и в Сибири ожидаются морозы до –50 21:00Минсельхоз ожидает увеличения урожая зерновых в 2026 году 20:00ГИБДД предупредила о масштабных рейдах и тотальных проверках автомобилистов 19:30Ушел из жизни оператор культовых советских фильмов Анатолий Заболоцкий 19:00Минтруд анонсировал увеличение суммы материнского капитала за рождение первого ребенка почти на 38 тысяч рублей 18:00Врач предупредила об опасности застоявшейся в квартире елки 17:00Эксперты рассказали, почему катание на «ватрушках» может быть опасным 14:00Гастроэнтеролог предупредил об опасности слишком горячей и острой пищи 20:00Мать погибших при пожаре в Архангельской области детей получила условный срок 19:00В Ростовской области на Крещение подготовят 70 купелей

Выбор редакции:

Жителю Хабаровского края грозит до двух лет лишения свободы за незаконную вырубку леса 13-01-2026, 21:00 Гражданина Израиля не пропустили в Эстонию из-за самовара в багаже 13-01-2026, 12:00 Психолог дала водителям советы по переходу из «праздничного режима» к рабочему 13-01-2026, 16:00 Нутрициолог рассказала, как восстановить печень после праздников 13-01-2026, 17:00 Жительница Новокузнецка заявила о жестоком обращении врачей при родах 13-01-2026, 18:00 Автоэксперт рассказал, чем опасна длительная стоянка машины под снегом 13-01-2026, 19:00

Архив публикаций:

« Сентябрь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

Фитнес-тренер предложил три варианта завтраков для худеющих

Здоровье13-09-2020, 13:00

Фитнес-тренер Аарон Браун назвал три вида завтраков для желающих похудеть и рассказал об их отличиях. По его словам, завтрак должен составлять 50% от суточной калорийности рациона.

По словам Брауна, он знаком с научными исследованиями, подтверждающими эффективность в борьбе с лишним весом при употреблении 50% калорий от суточной нормы на завтрак. Оставшиеся 50% стоит разделить, чтобы на ужин приходилось лишь 20%.

Завтрак рекомендуется составлять из нежирных белковых продуктов, или белковых продуктов, которые богаты полезными жирами, или выбирать блюда из яиц.

Первый вариант предусматривает молочные продукты, а также мясо птицы, говядину, морепродукты и белую рыбу. Эти продукты рекомендуется сочетать с овощами. Овощи можно приготовить на гриле без масла или на пару.

Второй вариант предусматривает продукты, которые богаты полезными жирами, а также значительную порцию клетчатки. При таком варианте на завтрак может быть жирная рыба, овощной микс, авокадо, каши из цельных злаков.

Третий вариант подразумевает любые блюда из яиц. Сочетать его рекомендуется с грибами, шпинатом или фасолью. Также можно добавить свежие фрукты или овощи.