Последние новости:

21:00В Пермском крае подросток погибла после падения дерева во время сильного ветра 20:00В Великобритании второй день подряд обновился температурный рекорд мая 19:00В МЧС сообщили о поиске людей под завалами дома после пожара в Липецке 18:00В Салехарде найденный в реке подросток, предположительно, сам прыгнул в воду 17:00Россиянам посоветовали отказаться от поездок в Уганду из-за вспышки Эболы 16:00Эксперт предупредил об опасности резкого охлаждения организма в жару 15:00Женщина с пятью детьми пропала в Амурской области 13:00В Липецкой области мужчину и его друга заподозрили в убийстве отца 12:00Хирург назвал ее очевидные причины хронической усталости 10:00Рособрнадзор утвердил сроки проведения всероссийских проверочных работ в школах 21:00В Туле начали ночные рейды по местам скопления подростков 20:30Сборная Норвегии впервые с 2012 года вышла в плей-офф чемпионата мира по хоккею 20:00В Ингушетии из-за подтопления эвакуировали 75 человек 19:30В Псковской области проводится проверка по факту смерти рыбака на реке Великой

Выбор редакции:

Жителя Бурятии обязали выплатить более 430 тыс. рублей за незаконную вырубку сосны 22-05-2026, 14:00 Спасенная из-под завалов в Старобельске девушка рассказала о пережитом после атаки дронов 22-05-2026, 15:00 Ученые объяснили связь болезней в старости с повреждениями организма в молодости 22-05-2026, 16:00 Автобус с 44 детьми попал в ДТП в Самарской области 22-05-2026, 17:00 В Тыве уволили сотрудников детсада после жалоб на следы уколов у детей 22-05-2026, 18:00 Годовалый ребенок выпал из окна в Липецкой области 22-05-2026, 20:00

Архив публикаций:

« Сентябрь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

Фитнес-тренер предложил три варианта завтраков для худеющих

Здоровье13-09-2020, 13:00

Фитнес-тренер Аарон Браун назвал три вида завтраков для желающих похудеть и рассказал об их отличиях. По его словам, завтрак должен составлять 50% от суточной калорийности рациона.

По словам Брауна, он знаком с научными исследованиями, подтверждающими эффективность в борьбе с лишним весом при употреблении 50% калорий от суточной нормы на завтрак. Оставшиеся 50% стоит разделить, чтобы на ужин приходилось лишь 20%.

Завтрак рекомендуется составлять из нежирных белковых продуктов, или белковых продуктов, которые богаты полезными жирами, или выбирать блюда из яиц.

Первый вариант предусматривает молочные продукты, а также мясо птицы, говядину, морепродукты и белую рыбу. Эти продукты рекомендуется сочетать с овощами. Овощи можно приготовить на гриле без масла или на пару.

Второй вариант предусматривает продукты, которые богаты полезными жирами, а также значительную порцию клетчатки. При таком варианте на завтрак может быть жирная рыба, овощной микс, авокадо, каши из цельных злаков.

Третий вариант подразумевает любые блюда из яиц. Сочетать его рекомендуется с грибами, шпинатом или фасолью. Также можно добавить свежие фрукты или овощи.