Последние новости:
21:00О продлении режима закрытия границ сообщили в США20:00Сергей Собянин порекомендовал руководителям предприятий оставить работников на удалённой работе17:00Жительницу Екатеринбурга ограбили мошенники16:00В школах Удмуртии ввели новые тесты на предрасположенность к спорту15:00Неизвестный в Японии совершил ограбление в храме более 100 раз14:00Массовая проверка приютов для животных будет проведена в Ростовской области13:00Кравцов рассказал о том, что в школах страны не требуется перевод на дистанционное образование10:00В Москве разыскивают мошенников, которые ограбили 61 летнюю пенсионерку22:00Несколько способов нормализовать сон от диетолога21:30Пять основных симптомов повышенного сахара в крови21:00Об особенностях ухода за стопами для здоровья рассказал тренер йоги20:30Диетолог рассказал, что картофель и макароны не препятствуют похудению20:00С нестандартным предложением выступил осужденный актёр Михаил Ефремов19:30На карантин в Карелии были закрыты 22 класса из-за ОРВИ
Архив публикаций:
«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Фитнес-тренер предложил три варианта завтраков для худеющих

Здоровье13-09-2020, 13:00




Фитнес-тренер Аарон Браун назвал три вида завтраков для желающих похудеть и рассказал об их отличиях. По его словам, завтрак должен составлять 50% от суточной калорийности рациона.

По словам Брауна, он знаком с научными исследованиями, подтверждающими эффективность в борьбе с лишним весом при употреблении 50% калорий от суточной нормы на завтрак. Оставшиеся 50% стоит разделить, чтобы на ужин приходилось лишь 20%.

Завтрак рекомендуется составлять из нежирных белковых продуктов, или белковых продуктов, которые богаты полезными жирами, или выбирать блюда из яиц.

Первый вариант предусматривает молочные продукты, а также мясо птицы, говядину, морепродукты и белую рыбу. Эти продукты рекомендуется сочетать с овощами. Овощи можно приготовить на гриле без масла или на пару.

Второй вариант предусматривает продукты, которые богаты полезными жирами, а также значительную порцию клетчатки. При таком варианте на завтрак может быть жирная рыба, овощной микс, авокадо, каши из цельных злаков.

Третий вариант подразумевает любые блюда из яиц. Сочетать его рекомендуется с грибами, шпинатом или фасолью. Также можно добавить свежие фрукты или овощи.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии:
Evgeniy
14 сентября 2020 12:33
Причины переедания - Булимия
Невролог-сомнолог рассказал о причинах переедания
Продвижение_Сайта
13 сентября 2020 04:18
Здравствуйте, приведу вам клиентов! Нужны клиенты, заявки и заказы?! - предоставлю! Профессиональное привлечение клиентов через
В Орловской области рассматривается вопрос о продлении режима повышенной готовности
Marinaatofe
2 сентября 2020 15:05
Есть вопросы , просьба дать обратную связь +7-495-989-63-71, +7926-354-04-24 Марина
В Орловской области рассматривается вопрос о продлении режима повышенной готовности