Каким должен быть завтрак школьника рассказали эксперты

В рамках проведённого опроса, в котором принимали участие несколько диетологов, было установлено, каким должен быть завтрак для школьников.

Во-первых завтракать необходимо не позднее первого часа после пробуждения. Хорошо если завтрак будет состоять из молочных продуктов, яиц, масла. Не исключено употребление сэндвичей, фруктов или злаковых батончиков в качестве перекуса.

Как отмечают диетологи, завтрак является обязательным приёмом пищи. Он даёт заряд энергии, способствуют повышению концентрации внимания, помогает избежать ожирения среди детей.

Не исключено на завтрак употребление гарнира с котлетой или овощами. Однако, если утром у ребёнка чувство голода не ярко выражено, то можно ограничиться более лёгким завтраком, как например творог с ягодами.

Стоит позаботиться и о том, каким будет перекус ребёнка в школе. Можно дать ему с собой йогурт, сэндвич с зерновым хлебом, сухофрукты, орехи банан или яблоко. В качестве начинки для сэндвича не стоит использовать колбасные изделия. Их лучше заменить отварным куриным мясом или мясом индейки. Хлеб рекомендуется слегка подсушить.