Последние новости:

21:00В финском хоккейном клубе «Йокерит» завершён карантин 20:00Эксперт дал рекомендации по выбору качественных и вкусных пельменей 19:30Применение лаврового листа и его польза 19:00В Минске вновь задержали участников акций протеста 18:30В Минздраве прокомментировали вторую волну коронавируса в России 18:00Двоих погибших обнаружили в Санкт-Петербурге в квартире, заваленной мусором 16:00В Кабардино-Балкарии нашлись пропавшие туристы 12:00Матча чай: популярный напиток или полезный экстракт?22:00Диетолог порекомендовал отказаться от творога на ужин 22:00Эксперт рассказал, можно ли действительно считать мармелад менее вредной сладостью 21:30Массовое отравление детей в бассейне зафиксировано в Санкт-Петербурге 21:00Милонов предлагает ввести понятие студенческого капитала только для студентов «ценных» профессии 20:30В Волгоградской области контрактников обвиняют в хищении сухпойка 20:00Чемпионат мира по хоккею планируется провести в 2021 году в Белоруссии

Выбор редакции:

Из-за пьяной матери в Тульской области пострадал младенец 16-09-2020, 13:00 Подросток пострадал в результате столкновения с электросамокатом 15-09-2020, 13:00 Песков рассказал, по какой причине Лавров отменил поездку в Берлин 15-09-2020, 14:00 В оперштабе по борьбе с коронавирусом сообщили о росте числа заражённых 15-09-2020, 15:00 Информация о состоянии здоровья Назарова, попавшего в больницу, появилась в СМИ 15-09-2020, 16:00 Врач рассказал, какими лекарствами стоит запастись к осени 15-09-2020, 17:00

Архив публикаций:

« Январь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

Австралийский диетолог дал рекомендации по составлению правильного завтрака

Здоровье / Россия22-01-2020, 14:00

Сьюзи Баррелл, которая является диетологом из Австралии, дала рекомендации о том, какие изменения внести в завтрак, чтобы он был полезнее. По её словам, первый утренний прием пищи должен активизировать в организме процессы метаболизма. К тому же не рекомендуется пропускать завтрак. Полноценный прием пищи гарантирует постоянные перекусы в течении дня.

Мнение о том, что отказ от завтрака поможет похудеть является ошибочным. Именно сытный и питательный завтрак поможет не переедать в течении дня и избежать переедания. Также утром разрешено есть углеводы, которые обеспечат организм необходимой энергией. Диетолог также советует включать в меню не только утром, но и в течении дня белковые продукты. Это могут быть белковые яйца, творог, отварная рыба.

В рацион обязательно добавлять фрукты и овощи, цельнозерновые продукты. Также необходимо включать в рацион полезные жиры, источником которых является оливковое масло, авокадо, арахисовое масло, авокадо, орехи и семена.