Последние новости:

21:00Медики объяснили, когда частые простуды у дошкольников считаются нормой 20:30В Краснодарском крае расследуют пожар, унесший жизни женщины и троих малолетних детей 18:00В Москве усилен контроль за реками и водоёмами из-за ледовой обстановки 16:00Терапевт рассказала, чем опасны мощные магнитные бури для людей с заболеваниями сердца 15:00Личность мужчины, обнаруженного в водах Босфора, установят с помощью генетической экспертизы 14:00Продажи автомобилей «Москвич» за год снизились на 33%14:00В Выборгском районе Ленобласти спасатели сняли с дрейфующей льдины пятерых рыбаков 21:30Врач рассказал, как распознать аллергическую реакцию на холод 21:00На Ставрополье форсируют меры по подготовке муниципалитетов к весенним паводкам 20:00В Забайкалье закупят 57 камер для круглосуточного мониторинга лесных пожаров 20:00В Польше в свидетельствах о браке слова «муж» и «жена» заменят на «супруг №1» и «супруг №2»16:00Состояние матери младенца, погибшего при возгорании в Энгельсе, врачи оценивают как критическое 15:00В Великих Луках при пожаре в жилом доме обнаружен погибший мужчина 14:00В Иерусалиме трагедия в частном детсаду: двое младенцев погибли, десятки детей госпитализированы

Выбор редакции:

Гастроэнтеролог предупредил об опасности слишком горячей и острой пищи 16-01-2026, 14:00 Эксперты рассказали, почему катание на «ватрушках» может быть опасным 16-01-2026, 17:00 Врач предупредила об опасности застоявшейся в квартире елки 16-01-2026, 18:00 Минтруд анонсировал увеличение суммы материнского капитала за рождение первого ребенка почти на 38 тысяч рублей 16-01-2026, 19:00 Ушел из жизни оператор культовых советских фильмов Анатолий Заболоцкий 16-01-2026, 19:30 ГИБДД предупредила о масштабных рейдах и тотальных проверках автомобилистов 16-01-2026, 20:00

Архив публикаций:

« Январь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

Австралийский диетолог дал рекомендации по составлению правильного завтрака

Здоровье / Россия22-01-2020, 14:00

Сьюзи Баррелл, которая является диетологом из Австралии, дала рекомендации о том, какие изменения внести в завтрак, чтобы он был полезнее. По её словам, первый утренний прием пищи должен активизировать в организме процессы метаболизма. К тому же не рекомендуется пропускать завтрак. Полноценный прием пищи гарантирует постоянные перекусы в течении дня.

Мнение о том, что отказ от завтрака поможет похудеть является ошибочным. Именно сытный и питательный завтрак поможет не переедать в течении дня и избежать переедания. Также утром разрешено есть углеводы, которые обеспечат организм необходимой энергией. Диетолог также советует включать в меню не только утром, но и в течении дня белковые продукты. Это могут быть белковые яйца, творог, отварная рыба.

В рацион обязательно добавлять фрукты и овощи, цельнозерновые продукты. Также необходимо включать в рацион полезные жиры, источником которых является оливковое масло, авокадо, арахисовое масло, авокадо, орехи и семена.