Как сон может навредить здоровью

Эксперты предостерегают от потенциальных рисков для здоровья, связанных со сном на животе, подчеркивая различные проблемы, начиная от болей в спине и заканчивая сердечно-сосудистыми проблемами.

Доктор Тони Налда из британского Центра по уменьшению сколиоза подчеркивает влияние сна на животе на существующие проблемы с шеей и спиной, отмечая, что это может усугубить эти проблемы. Кроме того, эта позиция может препятствовать глубокому дыханию из-за сжатия диафрагмы, что делает его особенно трудным для людей с проблемами дыхания.

Более того, сон на животе оказывает чрезмерное давление на грудную клетку, затрудняя кровообращение и повышая риск сердечно-сосудистых осложнений, особенно для тех, кто уже предрасположен к таким состояниям. Кумулятивный эффект может со временем привести к повышению артериального давления, усугубляя существующие сердечно-сосудистые проблемы.

Помимо этих проблем, сон на животе связан с мигренью, защемлением нервов и неврологическими проблемами, возникающими из-за смещения шеи. Британский фонд сна предупреждает, что эта поза может даже способствовать увеличению морщин на лице из-за длительного давления на лицо подушкой.

Людям, желающим улучшить качество сна и общее состояние здоровья, рекомендуется перейти на альтернативные положения сна, например на спине или на боку. По данным Фонда сна, сон на боку особенно полезен для людей с апноэ во сне, поскольку помогает сохранять дыхательные пути открытыми. Хотя сон на спине сохраняет правильное положение позвоночника, он может не подходить людям с апноэ во сне из-за того, что язык может препятствовать потоку воздуха.