Рекомендации эксперта о том, когда лучше заниматься спортом

При выборе идеального времени для тренировок ключевым моментом является личный комфорт. Евгения Гладкина, эксперт по здоровью и питанию тела, подчеркнула важность этого 21 мая, ссылаясь на различные научные исследования о влиянии времени выполнения упражнений на сердечно-сосудистую систему.

Гладкина рассказала об исследовании медицинского центра в Нидерландах, которое длилось восемь лет и в котором приняли участие почти 3000 участников. Исследование показало, что оптимальное время для занятий спортом для предотвращения инсульта и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний — 11:00.

"Хотя 11 часов утра для многих могут быть неудобными из-за загруженности работой, исследования показывают, что это самое полезное время", - отметила Гладкина.

Второе лучшее время для тренировок — с 08:00 до 11:00. Этот период также приносит значительную пользу для здоровья, особенно в плане профилактики заболеваний.

Вечерние тренировки, хотя и приносят пользу, оказались менее эффективными по сравнению с утренними. Эксперт посоветовала тем, кто стремится к долгой и здоровой жизни, принять во внимание эти результаты, подчеркнув важность регулярности и дисциплины в тренировках.

«Иногда необходимо заставить себя добиться желаемых результатов», — заключила она.