Учёные рекомендуют заниматься ходьбой, чтобы избежать инфаркта

Группа исследователей из Кембриджского университета обнаружила, что всего 11 минут быстрой ходьбы в день снижают риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и инсульта.

В исследовании были проанализированы данные почти 200 научных статей, посвященных физической активности и здоровью более 30 миллионов человек. Две трети участников исследования тратили менее 150 минут в неделю на физическую активность, в то время как только каждый десятый занимался более 300 минут.

Если каждый участник увеличит свою физическую активность всего на 75 минут в неделю или на 11 минут в день, они смогут предотвратить 1 из 10 случаев ранней смерти, 1 из 20 случаев сердечно-сосудистых заболеваний и почти 1 из 30 случаев рака. Исследователи рекомендовали простые занятия, такие как ходьба или езда на велосипеде на работу или в школу, а также не пренебрегать активными играми с детьми и внуками.