Психолог поделилась правилами для снижения тревожности

Эксперт в области психологии Марина Докучаева рассказала, что одной из самых распространённых проблем современного человека является тревожность. В интервью, опубликованном 25 ноября, специалист объяснила, что на формирование тревожности часто влияют внешние обстоятельства.

«Тревожность сама по себе является нормальной реакцией и может свидетельствовать о психическом здоровье. Если человек тревожится и эмоционально откликается на события, это говорит о его нормальном состоянии. Но проблема начинается, когда тревожность начинает серьёзно ухудшать качество жизни», — пояснила Докучаева.

Чтобы избежать негативных последствий тревожности и сохранить психическое здоровье, психолог рекомендовала ограничивать общение с токсичными людьми, которые вытягивают энергию и не дают ничего взамен. Она также подчеркнула важность снижения объёма поступающей информации, так как её избыток, даже если она положительная, может перегрузить психику и нарушить её нормальную работу.

Кроме того, специалист посоветовала создавать для себя «островки» внутреннего благополучия, включая благодарность себе за свои достижения и мысленное подведение итогов дня в позитивном ключе перед сном. Докучаева также отметила, что в случае сильного внутреннего беспокойства или сложных переживаний не стоит пытаться справляться с ними самостоятельно — лучше обратиться за помощью к профессионалу.

Психолог напомнила, что в современном мире, полном стресса и информационных перегрузок, забота о собственном психическом состоянии должна стать приоритетом для каждого. Простые практики самоуспокоения и своевременное обращение к специалисту помогут сохранить душевное равновесие и улучшить качество жизни.