Главный невролог Минздрава дал рекомендации по избавлению от тревожности

Николай Шамалов, который является главным внештатным специалистом неврологом Минздрава, дал рекомендации о том, как справляться с тревожностью.

По словам специалиста, перегрузка нервной системы зачастую происходит из-за чрезмерного увлечения гаджетами, а именно – просмотра новостных лент, социальных сетей. Даже если ограничиться только развлекательным контентом, это всё-таки будет перегружать мозг.

Именно поэтому рекомендуется ограничить время использования гаджетов. Также важно выстроить правильный режим дня. Необходимо, чтобы сон был полноценным и здоровым. Важны и физические нагрузки. Рекомендуется включать в режим дня хотя бы ежедневные пешие прогулки.

Если же тревожность достигает такого уровня, что не позволяет сосредоточиться на работе, или же провоцирует бессонницу, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.