Советы от диетолога о том, как питаться, чтобы не набрать лишний вес за майские праздники

Маргарита Увалова, которая является врачом-эндокринологом, диетологом, дала рекомендации о том, как питаться в период майских праздников таким образом, чтобы не набрать лишний вес. По её словам, если отказаться полностью от вредной еды невозможно, то необходимо хотя бы свести к минимуму её количество в рационе.

Также важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуется пить как минимум 2 литра чистой воды в сутки. Рекомендуется выпивать 1 стакан воды перед каждым приёмом пищи. Таким образом можно будет контролировать аппетит. Кроме того рекомендуется употреблять в пищу больше овощей, так как они богаты полезными волокнами.

Медик также напоминает, что алкоголь относится к калорийным продуктам. Именно поэтому даже небольшие порции алкоголя могут привести к появлению лишнего веса. Также рекомендуется делать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни, при отсутствии проблем со здоровьем ЖКТ. В такие дни рекомендуется есть овощи, отказаться от мяса, жиров и сладостей.