Врач дал рекомендации по составлению распорядка дня в перил летней жары

Марина Аплетаева, которая является диетологом, дала несколько рекомендаций о том, как составить распорядок дня в период летней жары. По её словам, крайне важно соблюдать правильное питание, как и раньше, а также заниматься спортом. Важно отказаться от жирной пищи. Необходимо снизить уровень сахара в рационе и исключить алкоголь.

В летнее время рекомендуется и ограничить употребление мяса по той причине, что в жару метаболизм снижается, а мясо переваривается долго и без того. Лучше делать акцент на овощах, а из мяса отдать предпочтение птице и рыбе, морепродуктам.
На завтрак диетолог рекомендует есть омлет, в который можно добавить овощи. Употребление кофе рекомендуется снизить в 2 раза на летний период. Важно пить достаточно воды.

Несколько рекомендация дал и Алексей Лютых, который является врачом и специалистом по бегу. Он призывает отказаться от усиленных тренировок в жару. Отправляться бегать лучше всего ранним утром. К тому же сейчас у большинства людей организм ослаб после длительной самоизоляции. Поэтому начинать тренировки рекомендуется постепенно.