Елена Соломатина дала рекомендации о том, как без вреда для здоровья избавиться к весне от лишнего веса

Елена Соломатина, которая является диетологом, дала несколько простых советов, которым рекомендуется следовать для того, чтобы избавиться от лишних килограммов к весне. По её словам, не нужно перегружать свой организм и садиться на жесткие диеты, или приходить к тяжелым тренировкам, так как это станет стрессом для организма и может спровоцировать неблагоприятные последствия. Главное поставить перед собой цель и соблюдать последовательность для её достижения.

Ни для кого не секрет, что чаще всего люди набирают лишний вес за зиму. Это связано с тем, что питание становится более калорийным, а физическая активность снижается. Кроме того, в холодное время года организм работает таким образом, что начинает запасать жир.

Диетологи рекомендуют обеспечить организм витамином Д. Из-за его дефицита у людей, в особенности у женщин, начинает хуже работать щитовидная железа. Это может спровоцировать появление лишнего веса. Также рекомендуется больше бывать на солнце, хотя бы в течении 10-15 минут в день. В рацион рекомендуется включить такие продукты как рыба, яйца, молочные продукты, печень трески.

Вторым важным моментом является здоровый сон. Он влияет не только на вес, но и на здоровье организма в целом. Если человек не высыпается, то в течение дня его организм постоянно требует жирную и сладкую пищу, которую расценивает как источник энергии. Кроме того недосып и прерывистый сон приводят к стрессу, что также провоцирует тягу к сладкому или жирному.