Диетолог дала рекомендации по построению зимнего рациона питания

Елена Соломатина, которая является квалифицированным диетологом, рассказала о том, какой рацион наиболее предпочтителен для зимнего времени. Она отметила, что очень часто зимой люди начинают переедать, и набирают лишний вес.

Медик отметила, что в зимнее время в организме значительно уменьшается выработка витамина D. Его недостаток является причиной ни одной проблемы со здоровьем. В первую очередь дефицит приводит к ухудшению самочувствия и настроения. Чтобы компенсировать недостаток, необходимо есть небольшой кусочек печени или трески, а также небольшое количество любой жирной рыбы.

Зимой очень часто людей начинает тянуть на сладкое. В связи с этим рекомендуется отказаться от потребления в большом количестве тортов, конфет, а лучше заменять их бананами, или темным шоколадом.

По словам Соломатиной, горький шоколад является источником магния. Восполнить нехватку йода можно с помощью потребления морской капусты, хурмы,