Врач предупредила о рисках «дофаминовых» упражнений из соцсетей

Популярные в интернете «дофаминовые прыжки» могут оказаться не такими полезными, как заявляют блогеры, и даже привести к травмам при неправильном выполнении. Об этом 22 апреля рассказала врач, эксперт лаборатории Гемотест Ольга Уланкина.

По словам специалиста, само понятие «дофаминовых упражнений» скорее относится к маркетинговым формулировкам, чем к научно подтвержденным методикам. Любая физическая активность способна улучшать настроение, однако выделять отдельные упражнения как особенные с точки зрения выработки дофамина некорректно.

Так называемые «дофаминовые прыжки» представляют собой серию повторяющихся подпрыгиваний, которые создают серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. В первую очередь страдают коленные суставы и ахиллово сухожилие.

Врач отметила, что интенсивные занятия без подготовки могут вызывать микротравмы. Со временем они накапливаются и способны привести к воспалительным процессам. Особенно внимательными следует быть людям с избыточным весом, проблемами с суставами, а также после 35–40 лет, когда ткани теряют эластичность.

К противопоказаниям относятся травмы, заболевания опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистые болезни, беременность и восстановительный период после родов.

Эксперт также подчеркнула, что отсутствие разминки, обещания быстрого результата и универсальность подобных тренировок — признаки потенциально небезопасных фитнес-трендов. Хотя прыжковые нагрузки действительно используются в спорте и могут приносить пользу, их эффективность и безопасность напрямую зависят от правильной техники и уровня подготовки.