Кардиолог предупредил об опасности резкой остановки после тренировки

Врач-кардиолог Евгений Кокин предупредил, что некоторые распространенные ошибки во время и после тренировок могут привести к серьезным проблемам со здоровьем — от обморока до ишемии миокарда и тромбоза.

По словам специалиста, одной из самых опасных привычек является резкая остановка сразу после интенсивной нагрузки. Во время тренировки мышцы ног помогают крови возвращаться к сердцу, а при внезапном прекращении движения давление может резко снизиться. Это повышает риск головокружения и обморока. Чтобы избежать подобных последствий, врач рекомендует завершать тренировку заминкой — спокойной ходьбой или легкой растяжкой в течение 5–7 минут.

Кокин также отметил, что боль или давление в груди, слабость, холодный пот, перебои в работе сердца и сильная одышка могут свидетельствовать об ишемии миокарда. Особенно опасны боли, отдающие в левую руку, челюсть или под лопатку. В таких случаях необходимо прекратить физическую нагрузку и вызвать скорую помощь, если симптомы не проходят в течение нескольких минут.

Кардиолог подчеркнул важность правильного питьевого режима. Недостаток жидкости сгущает кровь и увеличивает риск тромбообразования, а чрезмерное употребление воды перегружает сердце. Оптимально пить по 100–150 мл воды каждые 15–20 минут.

Кроме того, врач напомнил о необходимости полноценного отдыха. Хронический недосып повышает уровень стрессовых гормонов, что негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Также специалист не рекомендует злоупотреблять энергетиками и стимуляторами после тренировок, поскольку кофеин способен вызывать спазм сосудов и повышать нагрузку на сердце.