Сомнолог рассказал о вреде и пользе дневного сна

Сомнолог рекомендует спать днем тем, у кого присутствует дефицит сна. Особенностью такого дневного сна является то, что он должен длиться не более 60 минут. Информация об этом была предоставлена Романом Бузуновым, который является профессором, доктором медицинских наук.

Если человек проспит в течении дня около 2-4 часов, его сон в следующую ночь вновь будет нарушен. Таким образом режим сна собьется в целом, а восстановить его станет сложнее. Это может привести к бессоннице.

Бузунов добавил, что дневной сон должен проходить до 15:00 часов. Если человек работает в ночную смену, лучше всего ложиться спать сразу, как только он приходит домой. Даже после ночной смены сон не должен длиться более 3-4 часов.