Последние новости:
18:00В Тюмени местную жительницу обвинили в мошенничестве с детскими выплатами17:00В Свердловской области подросток утонул в Голубом карьере16:00В Адыгее возбуждено уголовное дело после массового случая пищевого отравления15:00В Туле восьмилетний мальчик пострадал при катании на квадроцикле14:00Жителя Челябинской области будут судить за мошенничество на 10 миллионов рублей в Королёве13:00В Красноярском крае стало больше мест, разрешённых для купания12:00Школьнику с Урала грозит почти десять лет колонии за двойное убийство21:00К крупнейшему бархану Европы в Дагестане построят новую дорогу20:30В Тегеране семь человек получили травмы при взрыве газа в многоэтажке20:00Мужчина в Москве сорвался с Крымского моста в реку18:00В Новой Москве загорелась крыша общежития — жильцы успели эвакуироваться17:00В Волжском на заводе рабочий погиб при разгерметизации трубы, возбуждено уголовное дело15:00В США Ford отзовет свыше 850 тысяч автомобилей из-за риска поломки топливного насоса14:00В Белоруссии женщина погибла из-за падения дерева во время грозы
Архив публикаций:
«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Эксперты не рекомендуют использовать перед сном гаджеты

Здоровье / Россия26-01-2020, 14:00




Елена Рассказова, которая является кандидатом психологических наук, рассказала о том, почему не рекомендует использовать гаджеты перед сном. По её словам, это может привести к серьезным проблемам со сном. Чтобы этого избежать или устранить уже имеющиеся проблемы, необходимо разработать для себя особый ритуал подготовки ко сну.

По словам Рассказовой, свет от экрана гаджетов способствует возбуждению нервной системы. По этой причине, уснуть становится сложнее. Человек не высыпается, а недосып приводит к ряду других проблем.

Большинство людей, а в особенности подростки, не могут контролировать себя и по этой причине используют гаджеты дольше, чем планировали. Показателем наличия проблем с психическим здоровьем может выступать не только позднее засыпание, но и раннее пробуждение, когда человек просыпается в 4-6 часов утра, а уснуть уже не может.

В качестве ритуала по подготовке ко сну Рассказова предлагает небольшую вечернюю прогулку, принятие душа, проветривание спальной комнаты. Чтение лучше исключить, как и использование гаджетов. Если книга очень интересна, она также возбуждает мозг и не дает заснуть. В этот ритуал можно включить принятие расслабляющей ванны с добавлением эфирных масел, трав или соли, употребление не крепкого теплого травяного чая. В качестве такого напитка рекомендуется отвар мелисы, ромашки, лаванды. В целом такой подготовительный ритуал ко сну должен занимать не более 20-30 минут. Главное это время должно быть проведено без использования гаджетов. В целом лучше всего отказаться от их использования за 2 часа до сна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Популярное:
Опрос:
Нужно ли узаконить в России сожительство?
Последние комментарии:
MickeyKAG
9 июля 2025 06:47
Здравствуйте! Есть заказчики - я смог бы передавать Вам контакты по цене 600-1600 рублей за лид. Пожалуйста напишите мне в
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
VincentTekly
8 июля 2025 23:53
Здравствуйте! К Вам есть предложение - смог бы Вам базу потенциальных клиентов и сделать отправку сообщений в Ватсап, с Вашим
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
MickeyOremy
8 июля 2025 23:00
Здравствуйте! Есть заинтересованные клиенты - я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 600-1400 рублей за каждого.
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях