Последние новости:
11:00Второй случай смерти от коронавируса зафиксирован в Пермском крае22:00Эксперты предупредили о возможности заражения коронавирусом и гриппом одновременно21:30Пассажиров такси начнут проверять в Татарстане20:00Археологи из Пскова перешли на удалённую работу20:00Два федеральных центра по коронавирусу появились в Москве19:30Тело мужчины нашли в многоэтажном доме Магадана19:00Парад тюльпанов онлайн будет проведен в Севастополе18:30В Брянске протестантов обвиняют в заражении коронавирусом двух прихожан18:00На Украине предлагают ввести масочный режим с 6 по 24 апреля17:00Жительница Стерлитамака стала фигурантом сразу 11-ти уголовных дел16:00В России зафиксировано повышение спроса на инвентарь для фитнеса15:00Жителя Франции приговорили к двум месяцам тюрьмы за многократное нарушение карантина13:00В результате пожара в Тульской области погибли три человека12:00Россияне на карантине будут вести журнал самочувствия
Архив публикаций:
«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Эксперты не рекомендуют использовать перед сном гаджеты

Здоровье / Россия26-01-2020, 14:00


Елена Рассказова, которая является кандидатом психологических наук, рассказала о том, почему не рекомендует использовать гаджеты перед сном. По её словам, это может привести к серьезным проблемам со сном. Чтобы этого избежать или устранить уже имеющиеся проблемы, необходимо разработать для себя особый ритуал подготовки ко сну.

По словам Рассказовой, свет от экрана гаджетов способствует возбуждению нервной системы. По этой причине, уснуть становится сложнее. Человек не высыпается, а недосып приводит к ряду других проблем.

Большинство людей, а в особенности подростки, не могут контролировать себя и по этой причине используют гаджеты дольше, чем планировали. Показателем наличия проблем с психическим здоровьем может выступать не только позднее засыпание, но и раннее пробуждение, когда человек просыпается в 4-6 часов утра, а уснуть уже не может.

В качестве ритуала по подготовке ко сну Рассказова предлагает небольшую вечернюю прогулку, принятие душа, проветривание спальной комнаты. Чтение лучше исключить, как и использование гаджетов. Если книга очень интересна, она также возбуждает мозг и не дает заснуть. В этот ритуал можно включить принятие расслабляющей ванны с добавлением эфирных масел, трав или соли, употребление не крепкого теплого травяного чая. В качестве такого напитка рекомендуется отвар мелисы, ромашки, лаванды. В целом такой подготовительный ритуал ко сну должен занимать не более 20-30 минут. Главное это время должно быть проведено без использования гаджетов. В целом лучше всего отказаться от их использования за 2 часа до сна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Где вы проведете (провели) свой отпуск?
Последние комментарии:
В.
16 марта 2020 13:16
Не, если за час не удалось уснуть, могу лежать ещё сколько угодно... лишь бы не вставать, а то придётся что-то делать, например,
Врачи рассказали о влиянии сна в общественном транспорте на организм
Денис
29 февраля 2020 12:28
У Вас телефон все время занят, перезвоните как будет время. 8 (999) 529-09-18 Денис
Осуществить проверку на контакт с заболевшим человеком можно будет с помощью приложения в Китае
Денис
28 февраля 2020 10:21
Не удалось дозвониться, вот мой телефон. 8 (999) 529-09-18 Денис
Новогодняя программа в Екатеринбурге 2019 - афиша, куда сходить