Последние новости:
22:00Пострадавшего в результате падения в колодец ребёнка в Севастополе госпитализировали21:00Крупную партию нелегальной осетрины задержали в Дагестане20:00Зоопарк Москвы планирует создать отдел помощи диким животным19:00В Перми несколько выпускников попали в больницу с отравлением19:00Врачи спасли мужчину, выпившего химикат вместо газировки14:00Ребёнок погиб во время пожара в заброшенной бане в Ленинградской области13:00Выпускники в Перми отравились во время выпускного бала12:00В Краснодаре возбуждено уголовное дело по факту организации проституции11:00Пьяный пациент травмировал фельдшера скорой помощи в Санкт-Петербурге21:00В Краснодаре подросток получил сильнейший удар током, залезая на вагон20:00Пожар в торговом центре на Митинской улице в Москве: эвакуированы 70 человек19:00Под Алуштой вспыхнул ландшафтный пожар: более 150 человек участвуют в тушении18:00В Омской области проводится проверка по факту не оказания своевременной скорой помощи пациенту17:00Трагедия в Ивановской области: суд вынес приговор за теракт с посылкой
Архив публикаций:
«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Эксперты не рекомендуют использовать перед сном гаджеты

Здоровье / Россия26-01-2020, 14:00




Елена Рассказова, которая является кандидатом психологических наук, рассказала о том, почему не рекомендует использовать гаджеты перед сном. По её словам, это может привести к серьезным проблемам со сном. Чтобы этого избежать или устранить уже имеющиеся проблемы, необходимо разработать для себя особый ритуал подготовки ко сну.

По словам Рассказовой, свет от экрана гаджетов способствует возбуждению нервной системы. По этой причине, уснуть становится сложнее. Человек не высыпается, а недосып приводит к ряду других проблем.

Большинство людей, а в особенности подростки, не могут контролировать себя и по этой причине используют гаджеты дольше, чем планировали. Показателем наличия проблем с психическим здоровьем может выступать не только позднее засыпание, но и раннее пробуждение, когда человек просыпается в 4-6 часов утра, а уснуть уже не может.

В качестве ритуала по подготовке ко сну Рассказова предлагает небольшую вечернюю прогулку, принятие душа, проветривание спальной комнаты. Чтение лучше исключить, как и использование гаджетов. Если книга очень интересна, она также возбуждает мозг и не дает заснуть. В этот ритуал можно включить принятие расслабляющей ванны с добавлением эфирных масел, трав или соли, употребление не крепкого теплого травяного чая. В качестве такого напитка рекомендуется отвар мелисы, ромашки, лаванды. В целом такой подготовительный ритуал ко сну должен занимать не более 20-30 минут. Главное это время должно быть проведено без использования гаджетов. В целом лучше всего отказаться от их использования за 2 часа до сна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Нужно ли узаконить в России сожительство?
Последние комментарии:
DustinSax
Сегодня, 05:52
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах. - Поберу чаты по Вашей тематике - Буду
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Dustinsuito
Вчера, 10:53
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах. - Поберу чаты по Вашей тематике - Буду
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
VincentTekly
28 июня 2025 16:03
Здравствуйте! К Вам есть предложение - предоставить Вам базу клиентов и сделать отправку сообщений в WhatsApp, с Вашим
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях