Врачи рассказали о том, как защитить себя от заболевания диабетом

По словам врачей, по всем миру около 500 млн. человек болеют диабетом. От данного заболевания невозможно защититься вакцинацией, а также невозможно излечиться. Однако, профилактические методы могут снизить риск заболеваемости на 70%.

По словам Елены Котовой, которая является врачом-эндокринологом, профилактические меры заключаются в в соблюдении правильного питания и здорового образа жизни в целом. Сюда же можно подключить дополнительные меры в виде снижении массы тела, постоянных физических упражнений, а также обязательно отказаться от вредных привычек.

Десерты, сахар и хлеб можно заменить на овощи и каши. Также необходимо отказаться от жирных и жареных продуктов. Рекомендуется составлять разнообразное меню, тогда оно будет богато полезными микроэлементами. Физические упражнения благотворно влияют на поддержание тела и кровеносной системы в тонусе. Также это полезно для того, чтобы избежать набора лишнего веса. Пищу лучше принимать маленькими порциями около 5 раз в день, исключить все перекусы.