Последние новости:
15:00Городские фонтаны в Хабаровске начали работать в штатном режиме14:00Жителя Амурской области обвинили в хранении 1 кг. золота13:00Представители ВОЗ заявили о том, что пандемия начала усиливаться на глобальном уровне12:00Пассажиров без масок начали высаживать из транспорта в Тюмени11:00Запретить продажу алкоголя в поездах предлагают в Общественной палате21:30Туристические группы начнут принимать в Сахалинской области21:00В Биробиджане пенсионер стал жертвой мошенников20:00В Италии заявили, что повторного карантина не будет12:00Реконструкция сквера Пограничников проводится в Южно-Сахалинске11:00Нарколог напомнил о вреде употребления алкоголя в жару21:30Ксению Собчак задержали у здания ФСБ вечером 7 июля21:00Представители ВОЗ сообщили о том, что в Китай будут отправлены специалисты для поисков источника коронавируса20:30Новый аквапарк появится в Брянске на территории бывшего аквапарка20:00Ассоциация пчеловодов будет создана в Удмуртии
Архив публикаций:
«    Июнь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Диетологи рассказали о том, какие продукты не рекомендуется есть перед сном

Здоровье4-06-2020, 21:00


Диетологи из Испании дали несколько рекомендаций о том, от употребления каких продуктов лучше всего отказаться перед сном. Специалисты отметили, что одной из наиболее распространенных причин возникновения проблем со сном является употребление некоторых продуктов, которые нарушают сон. В данный список входят сыры и вина, тёмный шоколад, кофе, газированные напитки.

Даже если не употреблять перед сном именно эти продукты, то поздний ужин всё же негативно влияет на цикл сна и может его нарушать, это приводит к тому, что фазы глубокого сна сокращаются или же исчезают совсем. Проблемы со сном свою очередь могут приводить к ожирению по той причине, что люди, которые спят недостаточно, начинают потреблять больше калорий в течение дня.

Специалисты не рекомендуют есть перед сном также и брокколи, цветную капусту по той причине, что два данных продукты богаты полезными витаминами и содержит нерастворимые волокна, на переваривание которых уходит много времени, что является препятствием для крепкого сна.

Не рекомендуется после 8 вечера есть и мясо индейки или птицы по той причине, что организм тратит на его переваривания больше времени и энергии. Употребление сыра перед сном может нарушить режим сна из-за тиамина, который содержится в сырах. Тиамином является аминокислота, именно она стимулирует выработку норадреналина, который отвечает за бодрость.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

+1
Понравилась статья?проголосовало: 1
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Гость Анна
5 июня 2020 00:10
После 8 вечера лучше вообще ничего не есть, разве что какой-нибудь йогурт или творог, выпить чашку тёплого молока и хороший сон точно будет обеспечен. Касательно же кофе и шоколада, а уж тем более брокколи, то для них есть другое время суток.
Рита
5 июня 2020 05:00
От капусты вообще-то пучит, но организм предусмотрительно скапливает газы до утра и не беспокоит человека до пробуждения. Про шоколад и алкоголь понятно, но не знала, что сыр и даже курицу на ночь нельзя, а ведь это хороший перекус, и даже считается диетическим.
Но у меня другая проблема. Ложусь спать в 8 вечера - все хорошо, ложусь в 10 - в отвратительном настроении. Какая-то химия в организме в эти часы происходит. Хотя за 2-3 часа до сна и прекращаю есть.
Гость Иван
7 июня 2020 01:06
Диетология - сомнительная наука, которая исходит из не самых очевидных принципов. Каждый человек примерно знает, что он может себе позволить перед сном, и при этом возможны разные варианты.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Как вы относитесь к Алексею Навальному?
Последние комментарии:
Владимир
Сегодня, 11:02
Страшные новости конечно. Попытались спасти девушку и утонули сами. А ведь наверняка у каждого были родственники и семья ((. Это
В реке Обь утонули двое мужчин, которые пытались спасти тонущего ребёнка
Владимир
Сегодня, 06:41
Не совсем понял что случилось. Он перевел им все деньги, а они потом ему только 300 долларов и пропали? Вот тут честно сложно
В Биробиджане пенсионер стал жертвой мошенников
Сергей Петрович
Вчера, 06:02
Вполне вероятно этот вирус изначально был завезён в Китай откуда-то, как впоследствии распространился по всему миру. Для чего его
Представители ВОЗ сообщили о том, что в Китай будут отправлены специалисты для поисков источника коронавируса