Последние новости:
21:00В России с 2021 будет введён запрет на посещение пляжей с животными20:00Люди старше 60 лет стали чаще вступать в браки19:00Диетолог на Украине предложила есть сало для профилактики коронавируса18:30Врачи предупреждают, что овощи могут быть опасны18:00Скумбрия – не просто вкусная рыба, но и кладезь полезных микроэлементов17:00Учёные объяснили, почему курение с ранних лет повышает риск смерти от болезней сердца16:00Во Франции будет возобновлено дело в отношении Депардье об изнасиловании15:00В Индии сообщили о продлении ограничений на международные авиарейсы14:00Подросток в США написал статью о том, как перенес коронавирус13:00Продукты, которые должны быть в рационе любой женщины старше 40 лет11:00Запрет на работу заведений общественного питания в ночное время ввели в Калининградской области10:00Суд состоится в отношении группы антимасочников в Барнауле17:00Детям в Великобритании придётся отказаться от ежегодной традиции сбора конфет на Хэллоуин16:00Виталий Милонов не попал на заседание Госдумы, отказавшись сдавать тест на коронавирус
Архив публикаций:
«    Июнь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Диетологи рассказали о том, какие продукты не рекомендуется есть перед сном

Здоровье4-06-2020, 21:00




Диетологи из Испании дали несколько рекомендаций о том, от употребления каких продуктов лучше всего отказаться перед сном. Специалисты отметили, что одной из наиболее распространенных причин возникновения проблем со сном является употребление некоторых продуктов, которые нарушают сон. В данный список входят сыры и вина, тёмный шоколад, кофе, газированные напитки.

Даже если не употреблять перед сном именно эти продукты, то поздний ужин всё же негативно влияет на цикл сна и может его нарушать, это приводит к тому, что фазы глубокого сна сокращаются или же исчезают совсем. Проблемы со сном свою очередь могут приводить к ожирению по той причине, что люди, которые спят недостаточно, начинают потреблять больше калорий в течение дня.

Специалисты не рекомендуют есть перед сном также и брокколи, цветную капусту по той причине, что два данных продукты богаты полезными витаминами и содержит нерастворимые волокна, на переваривание которых уходит много времени, что является препятствием для крепкого сна.

Не рекомендуется после 8 вечера есть и мясо индейки или птицы по той причине, что организм тратит на его переваривания больше времени и энергии. Употребление сыра перед сном может нарушить режим сна из-за тиамина, который содержится в сырах. Тиамином является аминокислота, именно она стимулирует выработку норадреналина, который отвечает за бодрость.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

+1
Понравилась статья?проголосовало: 1
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Гость Анна
5 июня 2020 00:10
После 8 вечера лучше вообще ничего не есть, разве что какой-нибудь йогурт или творог, выпить чашку тёплого молока и хороший сон точно будет обеспечен. Касательно же кофе и шоколада, а уж тем более брокколи, то для них есть другое время суток.
Рита
5 июня 2020 05:00
От капусты вообще-то пучит, но организм предусмотрительно скапливает газы до утра и не беспокоит человека до пробуждения. Про шоколад и алкоголь понятно, но не знала, что сыр и даже курицу на ночь нельзя, а ведь это хороший перекус, и даже считается диетическим.
Но у меня другая проблема. Ложусь спать в 8 вечера - все хорошо, ложусь в 10 - в отвратительном настроении. Какая-то химия в организме в эти часы происходит. Хотя за 2-3 часа до сна и прекращаю есть.
Гость Иван
7 июня 2020 01:06
Диетология - сомнительная наука, которая исходит из не самых очевидных принципов. Каждый человек примерно знает, что он может себе позволить перед сном, и при этом возможны разные варианты.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии:
Ольга
14 октября 2020 13:13
Курган когда закрылся у них и заражений было меньше всего - они молодцы
В Курганской области студенты будут учиться удалённо
Alexlow
7 октября 2020 11:32
ТЛК Азия-Трейдинг предоставляет весь комплекс услуг по таможенному оформлению грузов экспортно-импортного направления. Мы берем
Врач рассказал, какие переломные моменты присутствуют в процессе старения человека
Evgeniy
14 сентября 2020 12:33
Причины переедания - Булимия
Невролог-сомнолог рассказал о причинах переедания