Несколько рекомендаций от нутрициолога по перезапуску организма за короткий срок

Джессики Сэпель, которая является нутрициологом из Австралии, уверена, что перезапустить организмом можно всего лишь за 2 недели для того, чтобы достичь прилива энергии, добиться улучшения сна и поднятия настроения, нужно следовать некоторым правилам.

В первую очередь сроком на 2 недели, а лучше и вообще, нужно отказаться от алкоголя, сахара, газированных напитков, кофеина, жареных продуктов и копченых, соленых продуктов. Нужно есть как можно больше фруктов, зелени и яиц, специй, бобов и рыбы. Из мяса рекомендуется отдавать предпочтение птице. Вместо привычного молока лучше выбрать миндальное. Для заправки еды нужно выбирать лимон, горчицу или натуральный соевый соус.

Ежедневно нужно пить около 2 л. воды. Также, хотя бы по 20 минут в день, нужно делать какие-либо физические упражнения. Максимальное количество времени нужно проводить на свежем воздухе при наличии возможности. Ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и тоже время.

Данным рекомендациям нутрициолог рекомендует следовать не только в течение 2 недель, но и на постоянной основе. Это поможет поддерживать организм здоровым.