Способ йогов, который помогает уснуть з 60 секунд

Применяя специальную дыхательную методику, которая распространена в йоге, можно заснуть всего лишь за 60 секунд. Подробнее об этом способе рассказал Эндрю Вейл, который является медицинским экспертом из Аризоны. По его словам, данный способ поможет справиться с навязчивыми мыслями, перенапряжением.

Данная дыхательная практика называется «4-7-8». В течении 4 секунд необходимо делать глубокий вдох носом, а 7 секунд нужно задержать дыхание, и выдохнуть через рот за 8 секунд. По мнению Вейла, данный метод является лучшим помощником в случае, если вы проснулись среди ночи и пытаетесь уснуть. Выполнять данное упражнение нужно до момента засыпания.

Также специалист рекомендует это упражнение повторять два раза в день, чтобы закрепить эффект. Это займёт не много времени, но поможет побороть стресс и напряжение.