Применяя специальную дыхательную методику, которая распространена в йоге, можно заснуть всего лишь за 60 секунд. Подробнее об этом способе рассказал Эндрю Вейл, который является медицинским экспертом из Аризоны. По его словам, данный способ поможет справиться с навязчивыми мыслями, перенапряжением.
Данная дыхательная практика называется «4-7-8». В течении 4 секунд необходимо делать глубокий вдох носом, а 7 секунд нужно задержать дыхание, и выдохнуть через рот за 8 секунд. По мнению Вейла, данный метод является лучшим помощником в случае, если вы проснулись среди ночи и пытаетесь уснуть. Выполнять данное упражнение нужно до момента засыпания.
Также специалист рекомендует это упражнение повторять два раза в день, чтобы закрепить эффект. Это займёт не много времени, но поможет побороть стресс и напряжение.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
Турецкого рэпера обязали изучать литературу из-за песни с криминальным содержанием
В Турции с ноября ограничат доступ к соцсетям для детей младше 15 лет
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
