Последние новости:

21:00На Кубани разбился сельскохозяйственный вертолет Ми-2, пилот погиб 20:00Геннадий Онищенко раскритиковал идею четырехдневной рабочей недели 19:00Япония планирует возобновить программу студенческих обменов с Россией 18:00Wildberries поможет пострадавшим после атак на логистические центры 17:00Наводнение на севере Вьетнама унесло жизни как минимум четырех человек 21:00Нарколог рассказал, как алкоголь влияет на течение инфекции ВПЧ 20:00У побережья Мексики произошло землетрясение магнитудой 7,3 19:00В Тульской области расследуют отравление двухлетнего ребенка угарным газом 18:00В Артемовском округе ввели режим ЧС после гибели части урожая из-за ливней 14:00Казахстан направит еще 1,2 млрд кубометров воды в Северное Аральское море 13:00В Татарстане после сильных дождей обрушился участок автодороги 21:00Роналду установил необычный антирекорд чемпионатов мира 20:00В Дагестане прокуратура проверяет обстоятельства ДТП с поездом и грузовиком 19:00Власти Дубая опровергли сообщения о взрывах в центре города

Выбор редакции:

В Липецке временно запретили купание на двух городских пляжах 15-07-2026, 16:00 Московский студент лишился более 80 млн рублей после звонков телефонных мошенников 15-07-2026, 17:00 Нутрициолог рассказала, чем заменить сладкое без строгих запретов 15-07-2026, 18:00 В Подмосковье восьмилетний мальчик на самокате попал под автомобиль 15-07-2026, 18:30 В Москве расширили программу по тренировке памяти и внимания для старшего поколения 15-07-2026, 19:00 Частный детский сад в Екатеринбурге закрыли на три месяца после вспышки энтеровируса 15-07-2026, 19:30

Архив публикаций:

« Июль 2021 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Врач озвучил эффективный способ, который поможет улучшить сон

Здоровье1-07-2021, 18:00

Али Абдаал, который является врачом, видеоблогером из Великобритании, рассказал способ, который поможет наладить сон. По его словам, для этого нужно отказаться от использования телефона в вечернее время.

Незадолго до отхода ко сну, примерно за 20 минут, рекомендуется отказаться от использования телефона. Также важно то, как человек просыпается. Лучше отдавать предпочтение обычным будильникам, а не приложениям в телефоне. Чтобы сон был комфортным, в комнате рекомендуется поддерживать температуру +19 градусов, а также пользоваться шторами, которые полностью блокируют солнечный свет или же другие источники света.

Врач рассказал о технике быстрого засыпания. Для этого перед сном рекомендуется практиковать различны приёмы расслабления. Ложась в постель, нужно постепенно расслаблять все мышцы тела.