Последние новости:

21:00Российского серфера спасли после почти 20 часов дрейфа на Бали 20:30Госавтоинспекция предупредила о массовых рейдах в праздничные дни 20:00В Кургане до конца марта демонтируют новогоднюю елку 19:30Подросток погиб при обрушении крыши заброшенного здания в Нижнем Новгороде 19:00Ученые обнаружили связь между переводом часов и ухудшением сна у людей с мигренью 18:00Врач назвала отличия сезонной аллергии от ОРВИ 17:00Эксперт рассказал, как защититься от кредитного мошенничества с «двойниками»16:00Диетолог назвал оптимальный объем воды для ежедневного потребления 15:00Польша частично закрыла воздушное пространство на три месяца 10:00Эндокринолог назвала главный витамин для женского здоровья 20:00Российские туристы, не попавшие в Дубай, добрались из Баку до Махачкалы 17:00Ученые обнаружили связь между взаимодействием с природой и улучшением психического здоровья 16:00Эксперт оценил влияние органического коньяка на российский алкогольный рынок 14:00Суд приговорил блогера Арсена Маркаряна к 4,5 годам колонии

Выбор редакции:

Иордания временно частично закрыла воздушное пространство 2-03-2026, 14:00 QatarEnergy приостановила добычу СПГ на фоне эскалации вокруг Ирана 2-03-2026, 17:00 Диетолог назвала безопасное количество шоколадных конфет в день 2-03-2026, 19:00 Аналитик оценил последствия удара по НПЗ Saudi Aramco 2-03-2026, 19:30 Первый за день пассажирский самолет вылетел из аэропорта Дубая 2-03-2026, 20:00 Самолет с эвакуированными из Ирана россиянами приземлился в Москве 2-03-2026, 20:00

Архив публикаций:

« Июль 2021 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Врач озвучил эффективный способ, который поможет улучшить сон

Здоровье1-07-2021, 18:00

Али Абдаал, который является врачом, видеоблогером из Великобритании, рассказал способ, который поможет наладить сон. По его словам, для этого нужно отказаться от использования телефона в вечернее время.

Незадолго до отхода ко сну, примерно за 20 минут, рекомендуется отказаться от использования телефона. Также важно то, как человек просыпается. Лучше отдавать предпочтение обычным будильникам, а не приложениям в телефоне. Чтобы сон был комфортным, в комнате рекомендуется поддерживать температуру +19 градусов, а также пользоваться шторами, которые полностью блокируют солнечный свет или же другие источники света.

Врач рассказал о технике быстрого засыпания. Для этого перед сном рекомендуется практиковать различны приёмы расслабления. Ложась в постель, нужно постепенно расслаблять все мышцы тела.