Врач озвучил эффективный способ, который поможет улучшить сон

Али Абдаал, который является врачом, видеоблогером из Великобритании, рассказал способ, который поможет наладить сон. По его словам, для этого нужно отказаться от использования телефона в вечернее время.

Незадолго до отхода ко сну, примерно за 20 минут, рекомендуется отказаться от использования телефона. Также важно то, как человек просыпается. Лучше отдавать предпочтение обычным будильникам, а не приложениям в телефоне. Чтобы сон был комфортным, в комнате рекомендуется поддерживать температуру +19 градусов, а также пользоваться шторами, которые полностью блокируют солнечный свет или же другие источники света.

Врач рассказал о технике быстрого засыпания. Для этого перед сном рекомендуется практиковать различны приёмы расслабления. Ложась в постель, нужно постепенно расслаблять все мышцы тела.