Три основные причины бессонницы и способы борьбы с ними

Роман Бузунов, который является сомнологом из России, рассказал о том, почему человек в течении длительного времени может страдать от бессонницы.

Сомнолог рассказал также, что сейчас, в период пандемии, всё больше людей жалуются на состояние повышенной тревожности и бессонницу. Обычно это связано с затяжным стрессом. Таким образом, на фоне пандемии коронавируса возникла и пандемия бессонницы.

Врач рекомендует заняться спортом, чтобы побороть бессонницу. Лучше всего отдать предпочтение занятиям а свежем воздухе. Рекомендуется прогуливаться перед сном в течении 20-30 минут, что обеспечит хороший сон.

Второй распространённой причиной бессонницы является апноэ, что подразумевает сбои в дыхательной системе по несколько раз за ночь. Данный недуг значительно сокращает продолжительность жизни.

Третья причина кроется в использовании гаджетов. От их использования нужно отказаться как минимум за час до сна.

Также есть ещё несколько рекомендаций о том, как наладить сон. Для этого рекомендуется отказаться от любых напитков с содержанием кофеина в послеобеденное время. Стоит также снизить уровень потребления негативной информации из СМИ, так как новости о пандемии и её последствиях по-прежнему освещаются активно, а для людей часто становятся дополнительным поводом для беспокойства.

Проблемы с психикой и самоизоляция приводят к нарушению режима дня, сна. Всё это приводит к стрессам, и также провоцирует бессонницу.