Диетолог из Германии рассказал о том, какие продукты исключить из рациона, чтобы лучше спать

Хайдрун Шуберт, который является диетологом из Баварского потребительского центра, рассказал о том, что некоторые продукты могут негативно влиять на качество сна.

Эксперт рекомендует отказаться от употребления перед сном солодки. В ней содержится глицирризин, который оказывает влияние на водно-солевой баланс. Данное вещество также способно вызвать повышение давления, что может сопровождаться чувством тревоги и привести к бессоннице.

Не стоит есть вечером сырые овощи, салаты. Переваривая данные продукты, ЖКТ активно работает, и организм не может уйти в глубокий сон. К этому же списку относятся чили, имбирь и любые другие острые продукты. Они заставляют организм работать активнее, и не дают ему уснуть.
Причиной бессонницы может стать и потребление темного шоколада. Он влияет на нервную систему аналогично кофеину.