Нутрициолог рассказала, почему чай и кофе могут быть вредны для здоровья

Врач - диетолог-нутрициолог Наталья Нефедова рассказала, что кофеин есть как в составе кофе, так и в составе чая. Злоупотреблять этими двумя напитками нельзя. При этом важно следить за объёмом употребляемого кофеина.

В норме разрешено употреблять 400 мг. кофеина в день. Одна чашка кофе содержит в себе около 95 мг. кофеина, а чай – около 10 – 20 мг. Также это зависит от крепости напитка и объёма чашки. Особенно важно помнить о норме кофеина тем, у кого из-за употребления кофе повышается давление, сердцебиение.

Если превысить норму употребления напитков с кофеином, это может привести к проблемам со сном и повышенной нервозности. Альтернативой привычным напиткам может быть травяной чай, а также чай с мятой, который наоборот поможет успокоить нервную систему.