Диетолог дал рекомендации по питанию для офисных работников

Эксперт по питанию поделилась своими рекомендациями о лучших перекусах для офисных работников. По словам Натальи Кругловой, офисным работникам важно следить за своим питанием, тем более что низкая физическая активность может нарушить пищевые привычки. Круглова подчеркнула важность перерыва на обед и употребления легких закусок в дополнение к основным приемам пищи в течение дня. Она предположила, что хорошие варианты перекуса включают стакан кефира или питьевого йогурта вместе с фруктами, сухофруктами или орехами.

Круглова также объяснила, что перекусы необходимы для уменьшения приступов голода, поскольку их игнорирование может привести к увеличению веса. Однако она предостерегает от чрезмерного перекуса, особенно если это касается чая и сладостей. Круглова предположила, что для здорового обеда человек должен потреблять пищу, состоящую наполовину из овощей, на четверть из цельного зерна и на четверть из постного белка (например, из рыбы или птицы).

В дополнение к этим рекомендациям Круглова также посоветовала людям различать физический голод и эмоциональный голод. Если человек испытывает позывы к перекусу из-за негативных эмоций, она рекомендовала обратиться за помощью к психологу. Следуя этим советам, офисные работники могут сделать более здоровый выбор, когда речь идет о перекусах и обеденных приемах пищи.