Врач раскрыл неожиданный секрет крепкого сна

Оптимальная активность человека имеет решающее значение для здоровья и крепкого сна, считает Александр Румянцев, профессор кафедры онкологии, гематологии и лучевой терапии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова. Он поделился своим мнением о том, как добиться качественного сна.

Румянцев объяснил, что хороший сон не только борется со стрессом, но и позволяет организму восполнять силы, поскольку в это время производятся и делятся клетки. Он подчеркнул важность отказа от гаджетов перед сном, чтобы обеспечить полноценный отдых.

Он также вспомнил совет своего отца, который считал, что ребенок должен быть активным до изнеможения ко сну. «Когда ребенок наконец ложится спать, он чувствует себя уставшим. Утром ребенок должен проснуться и заняться работой, поддерживая высокий уровень активности», — сказал Румянцев.

Педиатр предложил применять этот принцип на протяжении всей жизни. Он рекомендовал тем, кто стремится к долголетию, оставаться активными. «Бездействующий орган или система будут изнашиваться. Поэтому я выступаю за спорт, работу, упражнения и постоянное движение. Мой принцип здоровья — избегать отдыха», — заключил он.