Рекомендации от специалиста о том, как бороться с бессонницей в жару

Россиянам посоветовали, как бороться с бессонницей в жаркую погоду. Токсиколог Михаил Кутушов поделился несколькими стратегиями, которые помогут людям лучше спать, несмотря на жару и духоту.

Врач предложил принимать прохладный душ за час-два до сна, чтобы снизить температуру тела и обеспечить спокойный сон. Он также рекомендовал использовать постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен, и часто его менять. «Чтобы легче заснуть, убедитесь, что комната хорошо проветривается с помощью кондиционера или вентилятора. Создайте тихую и темную обстановку, задернув шторы, чтобы заблокировать уличный свет», — посоветовал он.

Кроме того, Кутушов подчеркнул важность соблюдения постоянного режима сна даже в выходные и праздничные дни. Он посоветовал избегать чрезмерной дневной активности и находить время для отдыха в прохладном месте.

Для дальнейшей борьбы с бессонницей в теплую погоду специалист рекомендовал заниматься умеренной физической активностью утром или вечером, предостерегая при этом от тяжелых физических упражнений и переедания перед сном.