Каким рекомендациям стоит следовать, чтобы снизить риск развития деменции

Врачи Татьяна Шаповаленко и Андрей Золотарев поделились с россиянами советами о том, как снизить риск развития деменции.

Доктор медицинских наук Шаповаленко подчеркнула важность регулярной физической активности, порекомендовав быструю ходьбу и плавание как эффективные способы снижения риска развития деменции. «Любые упражнения работают, если вы двигаетесь», — пояснила она.

Между тем доктор биологических наук Андрей Золотарев подчеркнул, что физическая активность помогает улучшить микроциркуляцию мозга. Он также посоветовал придерживаться сбалансированного питания, поощряя людей употреблять разнообразные фрукты, овощи, рыбу и орехи для улучшения здоровья мозга.

Кроме того, Шаповаленко указала на важность умственной стимуляции, посоветовав не полагаться на телевидение для мозговой активности. «Телевидение, как правило, отвлекает, а не бросает вызов», — сказала она. Вместо этого она предложила заняться такими видами деятельности, как разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков и игры, стимулирующие умственную деятельность.