Последние новости:
20:00В Японии объявлена эвакуация, из-за лесных пожаров в двух префектурах18:00В Коломне в канализационной трубе обнаружено тело новорожденной девочки18:00В Дагестане ликвидирована сеть наркоторговцев: задержаны 13 подозреваемых15:00Взрыв пауэрбанк уничтожил квартиру в Нижневартовске12:00Бомж случайно сжег машину, пытаясь согреться22:00Пожарные поезда направлены на тушение пожара на нефтебазе на Кубани21:00Взрыв в Тегеране разрушил трехэтажное здание, пострадали более 10 человек16:00Посетитель Эрмитажа задержан после того, как забрался с ногами на экспонат15:00В Батайске из квартиры во время пожара спасли бабушку и грудного ребенка14:30В Казахстане загорелся пассажирский поезд21:30Женщину в Петербурге арестовали за предполагаемый заговор с целью убийства соседки21:00Волонтеры спасли 13 кошек из переполненной московской квартиры19:00Косметолог предупреждает о скрытых рисках ботокса18:30Рабочий погиб в результате падения на строительной площадке Новой Москвы
Архив публикаций:
«    Февраль 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728 

Психолог рассказал о типах прокрастинации и как с ней справиться

Здоровье28-02-2025, 22:00




Прокрастинация — это больше, чем просто лень или отсутствие самодисциплины, это сложное психологическое явление, в котором переплетаются страхи, убеждения, эмоции и физиологические реакции. Корпоративный психолог Мария Митичкина назвала различные формы прокрастинации и эффективные стратегии борьбы с ней. Значительным фактором прокрастинации является повышенная тревожность.

«Люди часто не осознают, насколько фоновая тревожность, а также постоянные мысли и беспокойства могут влиять на их действия. Этот скрытый стресс может вызывать отвлечение, приводя к такому поведению, как желание выпить лишнюю чашку кофе, бездумный просмотр интернет-магазинов или трудности с концентрацией внимания на задачах», — объяснила Митичкина.

Чтобы справиться с прокрастинацией, психолог посоветовала обращать внимание на ранние признаки растущей тревожности. Консультация психолога может помочь определить первопричину этой тревожности и решить внутренние конфликты. Митичкина также рекомендовала методы снятия тревожности, такие как дыхательные упражнения, занятия физической активностью и времяпрепровождение на свежем воздухе.

Еще одним явным признаком прокрастинации является привычная тенденция откладывать важные задачи, хронические опоздания и трудности с выполнением работы вовремя.

«Преодоление прокрастинации требует большего, чем просто изучение навыков управления временем — это включает в себя более глубокую психологическую работу. Крайне важно осознать свою склонность к прокрастинации, искренне желать перемен и осознавать важность выполнения задач вовремя. Переключение внимания с собственного комфорта на ожидания других — например, не подводить свой отдел или коллег — также может быть полезным», — отметила Митичкина.

Психолог также подчеркнула, что прокрастинация иногда может возникать из-за отсутствия необходимых навыков, из-за чего задачи кажутся пугающими.

«Если базовые задачи кажутся сложными, важно определить, какие навыки требуют улучшения, чему нужно научиться и к кому обратиться за руководством. Если задача кажется неинтересной, попробуйте сбалансировать ее более увлекательными занятиями. Например, чередование межличностных задач и работы над отчетами может помочь сохранить мотивацию», — заключила она.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии:
DustinPrecy
Вчера, 20:28
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах. - Поберу чаты по Вашей тематике - Буду
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
RobertBub
22 марта 2025 21:21
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги по поиску клиентов. Готов искать клиентов для Вас путем обзвона по нужным
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Dustinsuito
22 марта 2025 14:36
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах. - Поберу чаты по Вашей тематике - Буду
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях