Последние новости:
21:00В Ингушетии отца подозревают в похищении и избиении троих детей20:00На Урале при пожаре в частном доме погибли двое, тяжелые травмы получил ребенок20:00На Урале при пожаре в частном доме погибли двое, тяжелые травмы получил ребенок20:00При обрушении здания в Бангкоке число погибших достигло 41 человека19:00В Энгельсе трехлетнего мальчика покусала бродячая собака: возбуждено уголовное дело18:30Мать, убившая троих детей в Канске, состояла на учете у психиатра18:00Трое мужчин погибли при пожаре в Омской области, еще один пострадавший госпитализирован17:00В Дагестане женщину подозревают в продаже новорожденного за 300 тысяч рублей14:00Москвичей призвали прекратить подкармливать уток ради безопасности их потомства20:00В Таиланде эвакуировали 26 человек с загоревшегося судна для дайвинга19:00В Самаре 9-летний ребенок пострадал при столкновении с подростком на электросамокате19:00Дерматолог напомнила о правилах безопасного пребывания на солнце18:00Почти на 19 часов задержан вылет Azur Air из Пхукета в Москву21:00В уфимском торговом центре произошёл пожар — найден погибший мужчина
Архив публикаций:
«    Февраль 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728 

Психолог рассказал о типах прокрастинации и как с ней справиться

Здоровье28-02-2025, 22:00




Прокрастинация — это больше, чем просто лень или отсутствие самодисциплины, это сложное психологическое явление, в котором переплетаются страхи, убеждения, эмоции и физиологические реакции. Корпоративный психолог Мария Митичкина назвала различные формы прокрастинации и эффективные стратегии борьбы с ней. Значительным фактором прокрастинации является повышенная тревожность.

«Люди часто не осознают, насколько фоновая тревожность, а также постоянные мысли и беспокойства могут влиять на их действия. Этот скрытый стресс может вызывать отвлечение, приводя к такому поведению, как желание выпить лишнюю чашку кофе, бездумный просмотр интернет-магазинов или трудности с концентрацией внимания на задачах», — объяснила Митичкина.

Чтобы справиться с прокрастинацией, психолог посоветовала обращать внимание на ранние признаки растущей тревожности. Консультация психолога может помочь определить первопричину этой тревожности и решить внутренние конфликты. Митичкина также рекомендовала методы снятия тревожности, такие как дыхательные упражнения, занятия физической активностью и времяпрепровождение на свежем воздухе.

Еще одним явным признаком прокрастинации является привычная тенденция откладывать важные задачи, хронические опоздания и трудности с выполнением работы вовремя.

«Преодоление прокрастинации требует большего, чем просто изучение навыков управления временем — это включает в себя более глубокую психологическую работу. Крайне важно осознать свою склонность к прокрастинации, искренне желать перемен и осознавать важность выполнения задач вовремя. Переключение внимания с собственного комфорта на ожидания других — например, не подводить свой отдел или коллег — также может быть полезным», — отметила Митичкина.

Психолог также подчеркнула, что прокрастинация иногда может возникать из-за отсутствия необходимых навыков, из-за чего задачи кажутся пугающими.

«Если базовые задачи кажутся сложными, важно определить, какие навыки требуют улучшения, чему нужно научиться и к кому обратиться за руководством. Если задача кажется неинтересной, попробуйте сбалансировать ее более увлекательными занятиями. Например, чередование межличностных задач и работы над отчетами может помочь сохранить мотивацию», — заключила она.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Как вы относитесь к Алексею Навальному?
Последние комментарии:
MickeyOremy
Сегодня, 04:47
Здравствуйте! Есть клиенты - могу поставлять для Вас контакты по цене 700-1600 рублей за каждый лид. Давайте перейдем в
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
MickeyPuppy
Вчера, 22:46
Здравствуйте! Есть заинтересованные клиенты - я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 700-1500 рублей за лид. Давайте
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Davidjealk
12 апреля 2025 10:56
Здравствуйте! Хотел бы предложить скомпоновать базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в формате excel. База
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях