Рекомендации психолога о том, как повысить самооценку

Ревность является последствием неуверенности в себе, подогреваемой страхом потерять партнера. Клинический психолог Анастасия Кардиакос поделилась своими мыслями о том, как справиться с ревностью.

Кардиакос подчеркнул важность понимания корня своих страхов. «При борьбе со страхом повторения эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает бросить вызов и переосмыслить наши мысли. Тот факт, что что-то произошло в отношениях наших родителей или в прошлых отношениях, не означает, что это произойдет снова. Мы находимся в новых отношениях, предпринимая новые действия, и прошли этот этап. Крайне важно напомнить себе об этих различиях", - объясняет специалист.

Психолог также рассказал о способах повышения самооценки для тех, кто борется с неуверенностью в себе. Она предложила ежедневно ставить перед собой небольшие, достижимые цели, больше уделять внимания уходу за собой и улучшению внешнего вида для себя, а не для партнера. «Если ваш партнер исключительный, помните, что он выбрал вас. Вы уникальным образом дополняете друг друга. Часто один партнер может быть более заметным в обществе, но это не значит, что другой уступает. Они просто привносят в отношения разные сильные стороны. ", - отметил Кардиакос.

Далее она посоветовала справиться со страхом одиночества, порекомендовав конкретный метод: составьте список всех родственников, знакомых и друзей, чтобы увидеть, сколько людей вокруг вас. Если в этих отношениях есть нерешенные проблемы, важно их решить.

«Что касается страха любить и быть уязвимыми, глубокая любовь по своей сути делает нас уязвимыми. Она одновременно укрепляет и ослабляет нас, так же, как и опыт рождения детей», — объяснил Кардиакос.

Крайне важно научиться успокаивать себя, а не требовать доказательств верности от партнера, заключила она.