Последние новости:
21:30Сотрудники Эстонского военного музея сносят советские военные памятники21:00Женщина вытолкнула знакомого на рельсы метро в Москве21:00Диетолог перечислил продукты, которые могут раздражать желудок20:00Непотушенная сигарета стала причиной смертельного пожара в Приморье19:00Президент Грузии подписал закон об иноагентах, который аналогичен американскому16:00Пензенский суд назначил психиатрическое лечение мигрантке, убившей малолетнего сына15:00Пятилетняя девочка госпитализирована в Москве после отравления ядом насекомых10:00Взрыв петарды в подмосковной школе. Ранения получили девять детей22:00Пульмонолог предупреждает о вреде вейпинга для здоровья легких22:00Канатная дорога на Воробьёвых горах не будет работать с 7 по 21 апреля21:30Диетолог развенчивает миф о потере веса с помощью употребления в пищу грейпфрута21:00В Ставропольском крае начался пожароопасный сезон18:00В Москве мобилизуют аварийные бригады для бесперебойного дежурства в условиях непогоды18:00Житель Ставрополя приговорен к 15 годам за утопление ребенка
Архив публикаций:
«    Июнь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Психолог дал рекомендации по борьбе с перееданием во время стресса

Общество / Здоровье18-06-2024, 19:00




Клинический психолог Анастасия Кардиакос рассказала о глубинных причинах стрессового переедания, вариантах его лечения и о том, чем оно отличается от психогенного переедания.

В специалист объясняет: «Подсознательное ассоциативное поведение часто вступает в игру, когда мы не хотим общаться или реагировать. В такие моменты нервозности люди могут прибегнуть к перееданию как к механизму преодоления трудностей».

Специалист отмечает несколько факторов, способствующих перееданию, вызванному стрессом, включая эмоциональный стресс, гормональный дисбаланс, негативные эмоции и нерегулярный режим питания.

«Люди, которые очень чувствительны к эмоциональным стрессорам, склонны к депрессии и тревоге, а также перфекционисты — люди, стремящиеся к безупречности или страдающие от низкой самооценки, — более подвержены нервному перееданию», — отметила она.

Психолог выделил несколько эффективных методов борьбы с этим состоянием:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Признанная одним из наиболее эффективных методов, КПТ помогает людям изменить негативные модели мышления и поведения, связанные с едой.
2. Осознанное питание. Эта практика предполагает полное внимание к процессу еды, признание сигналов физического голода и сытости, а также сведение к минимуму отвлекающих факторов во время еды.

Кроме того, врач рекомендовал йогу, медитацию, упражнения по глубокому дыханию, прогрессивную мышечную релаксацию, поддержку близких и физическую активность в качестве полезных стратегий.

Она также описала психотерапевтические упражнения, предназначенные для повышения осведомленности о еде и развития навыков эмоциональной регуляции, тем самым уменьшая переедание. Упражнение включает в себя:

- Найдите тихое место с блокнотом и ручкой.
- Делайте глубокие вдохи, чтобы расслабиться и сосредоточиться.
- Перечисление ситуаций или эмоций, которые вызывают переедание.
- Размышляя о каждом триггере и отмечая лежащие в его основе эмоции и потребности.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии: