Последние новости:
22:00Пульмонолог предупреждает о вреде вейпинга для здоровья легких22:00Канатная дорога на Воробьёвых горах не будет работать с 7 по 21 апреля21:30Диетолог развенчивает миф о потере веса с помощью употребления в пищу грейпфрута21:00В Ставропольском крае начался пожароопасный сезон18:00В Москве мобилизуют аварийные бригады для бесперебойного дежурства в условиях непогоды18:00Житель Ставрополя приговорен к 15 годам за утопление ребенка16:00Рабочий получил ожоги в результате пожара на заводе в Нижегородской области13:00Протестующие в Грузии запускают фейерверки у здания парламента12:00Иностранцам в России грозят штрафы за недействительные водительские права11:00В Московской области за поджог железной дороги задержаны трое подростков21:30Нутрициолог перечислила биохимические процессы, препятствующие снижению веса21:00Прохожие в Санкт-Петербурге спасли ребенка, выпрыгнувшего из окна горящей квартиры18:00Трехлетний мальчик погиб, выпав из окна пятого этажа в Сочи17:30Москвичка предстанет перед судом за продажу новорожденной дочери за 200 тыс. рублей
Архив публикаций:
«    Июнь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Психолог дал рекомендации по борьбе с перееданием во время стресса

Общество / Здоровье18-06-2024, 19:00




Клинический психолог Анастасия Кардиакос рассказала о глубинных причинах стрессового переедания, вариантах его лечения и о том, чем оно отличается от психогенного переедания.

В специалист объясняет: «Подсознательное ассоциативное поведение часто вступает в игру, когда мы не хотим общаться или реагировать. В такие моменты нервозности люди могут прибегнуть к перееданию как к механизму преодоления трудностей».

Специалист отмечает несколько факторов, способствующих перееданию, вызванному стрессом, включая эмоциональный стресс, гормональный дисбаланс, негативные эмоции и нерегулярный режим питания.

«Люди, которые очень чувствительны к эмоциональным стрессорам, склонны к депрессии и тревоге, а также перфекционисты — люди, стремящиеся к безупречности или страдающие от низкой самооценки, — более подвержены нервному перееданию», — отметила она.

Психолог выделил несколько эффективных методов борьбы с этим состоянием:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Признанная одним из наиболее эффективных методов, КПТ помогает людям изменить негативные модели мышления и поведения, связанные с едой.
2. Осознанное питание. Эта практика предполагает полное внимание к процессу еды, признание сигналов физического голода и сытости, а также сведение к минимуму отвлекающих факторов во время еды.

Кроме того, врач рекомендовал йогу, медитацию, упражнения по глубокому дыханию, прогрессивную мышечную релаксацию, поддержку близких и физическую активность в качестве полезных стратегий.

Она также описала психотерапевтические упражнения, предназначенные для повышения осведомленности о еде и развития навыков эмоциональной регуляции, тем самым уменьшая переедание. Упражнение включает в себя:

- Найдите тихое место с блокнотом и ручкой.
- Делайте глубокие вдохи, чтобы расслабиться и сосредоточиться.
- Перечисление ситуаций или эмоций, которые вызывают переедание.
- Размышляя о каждом триггере и отмечая лежащие в его основе эмоции и потребности.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Где вы проведете (провели) свой отпуск?
Последние комментарии:
Robertnam
Вчера, 18:55
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги, я могу: - Отреставрировать Вашу старинную икону - Предложить свои готовые
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях