Психолог рассказала, как справиться с осенней хандрой

Осенняя депрессия нередко застает людей врасплох, однако с ней можно справиться, если вовремя позаботиться о своем состоянии. Психолог Дарья Сальникова поделилась рекомендациями, которые помогут легче пережить этот период.

По словам специалиста, важно признать собственные эмоции и позволить себе некоторое время погрустить — так же, как мы даем организму возможность восстановиться во время простуды.

Она отметила, что профилактика играет не меньшую роль. Регулярный сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и отказ от интоксикаций помогут снизить риски ухудшения настроения. Алкоголь и табак, напротив, лишь усиливают депрессивные проявления.

Кроме того, не стоит ставить перед собой чрезмерно высокие планки. Осень — время для простых шагов: светотерапии, уютных фильмов, чашки какао или других маленьких радостей. Сальникова подчеркнула, что полезно разрешить себе отдыхать и принимать усталость как естественную часть сезона.