Психолог рассказала, как преодолеть осеннюю хандру

Психолог Дарья Яушева поделилась способами справиться с осенней хандрой, создав для себя маленькие «островки тепла и радости».

Эксперт отметила, что осенью настроение часто ухудшается из-за усталости после летней активности, сокращения светового дня и похолодания. Для компенсации нехватки света и поддержания выработки эндорфинов и серотонина Яушева рекомендует чаще гулять днем, использовать яркое освещение дома, включать легкую физическую активность и планировать приятные занятия.

Кроме того, психолог советует создавать небольшие ритуалы, которые приносят удовольствие — например, заваривать любимый чай или читать под теплым пледом, что помогает поддерживать позитивное эмоциональное состояние в холодное время года.