Рекомендации терапевта по поддержанию иммунитета зимой

Лариса Алексеева, которая является терапевтом, дала несколько рекомендаций о том, как поддерживать иммунитет в зимнее время. По её словам, организму легче противостоять болезням, если человек постоянно находится на позитивной ноте.

Врач рекомендует не экономить в зимнее время на электричестве и создавать в доме хорошее освещение. Осенью и зимой особенно важно, чтобы в помещении была создана тёплая, солнечная атмосфера. При этом нужно выбирать тёплый жёлтый или оранжевый цвета. Это помогает понимать настроение, а позитивные эмоции помогают сохранять здоровье.

Также поднятию настроения способствуют приятные запахи. Это могут быть цитрусовые, а в особенности мандарины. Можно держать запас мандаринов, лимонов и апельсинов, храня их в вазе на видном месте. Так они помогут поднять настроение и визуально.

Также терапевт рекомендует пересмотреть свой гардероб и по возможности добавить в него больше ярких, цветных вещей.

Эксперт уверяет, что при хорошем настроении у человека происходит выработка гормона серотонина, который является гормоном радости. Хорошо тонизируют такие продукты как банан, натуральный кофе и чёрный шоколад.

В осенний период у многих людей наблюдается дефицит витаминов D, С, В9 и В12. Поэтому важно включать в рацион продукты, которые содержат эти витамины, и пить их в добавках, чтобы восполнить дефицит.