Врач перечислил основные витамины, необходимые на зимний период

Марина Макиша, которая является врачом-диетологом, назвала группу основных витаминов, необходимых для укрепления иммунитета в зимний период.

В первую очередь рекомендуется пересмотреть рацион. В него нужно добавить больше белковых продуктов. Это может быть мясо, рыба, яйца, молоко. Именно дефицит белка в рационе может привести к тому, что иммунитет станет слабее. Особенно это важно в период ОРВИ.

Также в рацион нужно включать больше фруктов и ягод, овощей. Они являются основным источником витаминов и антиоксидантов.

Зимой рекомендуется есть больше квашеной капусты, так как она богата витамином С и полезными бактериями, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника и на иммунную систему.

Одним из важнейших витаминов является витамин D. Зимой его дефицит ощущается особо остро и его нужно восполнять. Перед тем, как пить витамин D в качестве добавки, нужно сдать анализ, чтобы на его основе правильно подобрать дозировку.

Если с наступлением зимы приходится часто сталкиваться с депрессиями, то рекомендуется принимать Магний B6.