Последние новости:
20:30Жительницу Брянска признали виновной в убийстве знакомого20:00В Нижнем Тагиле появились новые контейнеры для мусора19:30Жителя Брянска обязали выплатить сумму в размере 2,4 млн. рублей за сгоревший лес19:00Гастроэнтеролог опроверг данные о пользе употребления кефира перед сном18:30Диетолог рассказала о том, как правильно употреблять в пищу мясо18:00Терапевт объяснила, почему опасно покупать мытые овощи и фрукты17:00В Латвии в связи с распространением коронавируса введён жёсткий локдаун16:00Врач перечислил витамины, необходимые, чтобы снизить риск тяжёлого течения коронавируса15:00Посещение массовых мероприятий в Тюменской области станет доступно только при наличии QR-кодов13:00В Свердловской области увеличилось число жертв отравления метанолом12:00В Больнице Краснодарского края скончался несовершеннолетний10:00В Зеленограде расследуется дело об угоне автомобиля с 500 тыс. рублей21:00Врач порекомендовал не отказываться от риса даже тем, кто на диете20:30Диетолог рассказала, какие убеждения о молочных продуктах являются мифами
Архив публикаций:
«    Ноябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Врач перечислил основные витамины, необходимые на зимний период

Общество / Здоровье12-11-2020, 10:00




Марина Макиша, которая является врачом-диетологом, назвала группу основных витаминов, необходимых для укрепления иммунитета в зимний период.

В первую очередь рекомендуется пересмотреть рацион. В него нужно добавить больше белковых продуктов. Это может быть мясо, рыба, яйца, молоко. Именно дефицит белка в рационе может привести к тому, что иммунитет станет слабее. Особенно это важно в период ОРВИ.

Также в рацион нужно включать больше фруктов и ягод, овощей. Они являются основным источником витаминов и антиоксидантов.

Зимой рекомендуется есть больше квашеной капусты, так как она богата витамином С и полезными бактериями, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника и на иммунную систему.

Одним из важнейших витаминов является витамин D. Зимой его дефицит ощущается особо остро и его нужно восполнять. Перед тем, как пить витамин D в качестве добавки, нужно сдать анализ, чтобы на его основе правильно подобрать дозировку.

Если с наступлением зимы приходится часто сталкиваться с депрессиями, то рекомендуется принимать Магний B6.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Как вы относитесь к Алексею Навальному?
Последние комментарии:
allocvetyzd
4 октября 2021 15:07
Здравствуйте! Интернет-магазин АллоЦветы предлагает большой асортимент красивых цветов с доставкой по Москве и МО. -
Эльвира Набиуллина - биография, личная жизнь, муж, дети, фото
влад
11 июня 2021 23:04
О людях нужно думать ,а не о своем кошелке овца
Эльвира Набиуллина - биография, личная жизнь, муж, дети, фото
dardy
2 апреля 2021 03:22
Поставка различных товаров из Китая является основной деятельностью таможенного агента "Азия-Трейдинг". Специалисты
Артисты из России, перенёсшие коронавирус, высказались о намерении стать донорами плазмы