Последние новости:
21:30В Ингушетии продолжаются поиски пятилетнего мальчика, утонувшего в реке Сунжа20:30На трассе в Приморье мопед столкнулся с самосвалом — водитель погиб20:00Кардиолог объяснила скрытые причины развития гипертонии19:30Диетолог предупредила о рисках для здоровья при употреблении сырокопчёной колбасы19:00На HeliRussia обсудили внедрение беспилотников в логистику17:00Возгорание автомобиля произошло на садовом кольце в Москве16:00В Курской области мужчина пострадал при взрыве боеприпаса15:00На Кубани задержали подозреваемого в убийстве женщины и поджоге дома14:00В Египте четырехлетний ребенок из России погиб, упав с высоты в бассейн22:00Главврача скорой помощи в Самарской области задержали по подозрению во взятке21:30Как выстроить здоровые отношения в семье: советы психосоматолога21:00В центре Санкт-Петербурга ликвидировали сеть борделей21:00В Подмосковье десятилетний мальчик получил тяжелую травму головы при падении с самоката20:30США сделали исключение из антироссийских санкций для КТК и «Тенгизшевройл»
Архив публикаций:
«    Ноябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Врач перечислил основные витамины, необходимые на зимний период

Общество / Здоровье12-11-2020, 10:00




Марина Макиша, которая является врачом-диетологом, назвала группу основных витаминов, необходимых для укрепления иммунитета в зимний период.

В первую очередь рекомендуется пересмотреть рацион. В него нужно добавить больше белковых продуктов. Это может быть мясо, рыба, яйца, молоко. Именно дефицит белка в рационе может привести к тому, что иммунитет станет слабее. Особенно это важно в период ОРВИ.

Также в рацион нужно включать больше фруктов и ягод, овощей. Они являются основным источником витаминов и антиоксидантов.

Зимой рекомендуется есть больше квашеной капусты, так как она богата витамином С и полезными бактериями, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника и на иммунную систему.

Одним из важнейших витаминов является витамин D. Зимой его дефицит ощущается особо остро и его нужно восполнять. Перед тем, как пить витамин D в качестве добавки, нужно сдать анализ, чтобы на его основе правильно подобрать дозировку.

Если с наступлением зимы приходится часто сталкиваться с депрессиями, то рекомендуется принимать Магний B6.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Где вы проведете (провели) свой отпуск?
Последние комментарии:
MickeySuh
Вчера, 17:01
Здравствуйте! Есть заказчики - я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 600-1600 рублей за каждый лид. Пожалуйста
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
VincentLilia
Вчера, 02:16
Здравствуйте! К Вам есть предложение - предоставить Вам базу клиентов и сделать отправку сообщений в Ватсап, с Вашим
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
MickeyKAG
15 мая 2025 23:53
Здравствуйте! Есть заинтересованные клиенты - могу передавать Вам контакты по цене 500-1400 рублей за каждого. Давайте
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях