Простые способы борьбы с осенней хандрой

Осень может вызывать чувство грусти из-за недостатка солнечного света, что влияет на выработку гормонов, улучшающих настроение, таких как серотонин и мелатонин, считает психолог Андрей Миронов. В интервью Пятому каналу он поделился эффективными стратегиями для облегчения этой сезонной хандры.

Миронов призывает людей проводить больше времени на открытом воздухе на солнце, общаться с друзьями, заниматься хобби и заниматься физической активностью. Он также предлагает время от времени баловать себя, чтобы поднять настроение.

Для поддержки выработки гормонов в холодные месяцы ключевым является питательная диета. Он рекомендует включать в рацион больше молочных продуктов, бананов, грецких орехов, яиц, индейки, винограда, клубники, брокколи и шпината. Хотя добавки мелатонина доступны, они не могут полностью устранить серьезный дефицит.

Тем, кто испытывает эмоциональные трудности при смене сезонов, Миронов советует искать позитивный опыт. Он отметил, что осознание прихода осени и принятие перемен может помочь людям обрести радость в это время.