Осень может вызывать чувство грусти из-за недостатка солнечного света, что влияет на выработку гормонов, улучшающих настроение, таких как серотонин и мелатонин, считает психолог Андрей Миронов. В интервью Пятому каналу он поделился эффективными стратегиями для облегчения этой сезонной хандры.
Миронов призывает людей проводить больше времени на открытом воздухе на солнце, общаться с друзьями, заниматься хобби и заниматься физической активностью. Он также предлагает время от времени баловать себя, чтобы поднять настроение.
Для поддержки выработки гормонов в холодные месяцы ключевым является питательная диета. Он рекомендует включать в рацион больше молочных продуктов, бананов, грецких орехов, яиц, индейки, винограда, клубники, брокколи и шпината. Хотя добавки мелатонина доступны, они не могут полностью устранить серьезный дефицит.
Тем, кто испытывает эмоциональные трудности при смене сезонов, Миронов советует искать позитивный опыт. Он отметил, что осознание прихода осени и принятие перемен может помочь людям обрести радость в это время.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
Турецкого рэпера обязали изучать литературу из-за песни с криминальным содержанием
В Турции с ноября ограничат доступ к соцсетям для детей младше 15 лет
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
