Последние новости:

11:00В общежитие Луганского училища олимпийского резерва поступила новая мебель от Фонда помощи детям Донбасса 19:30В Самаре арестован бывший сотрудник прокуратуры по делу об участии в запрещённом фанатском движении 19:00Взрыв в ПНИПУ: при инциденте погибли руководитель предприятия и его дочь 18:00В Волгоградской области начали расследование после взрыва газа в жилом доме 17:30В Псковской области обновили свыше 40 км дорог, ведущих к образовательным учреждениям 16:00Хабаровский край получит почти 51 млн рублей на повышение оплаты труда медиков 15:00Жителя Орловской области приговорили к 3,5 года колонии за публичное оправдание терроризма 15:00В Петербурге зафиксированы массовые сбои мобильного интернета 14:00Эпидпорог по гриппу превышен в 17 российских регионах 22:00Какие группы россиян наиболее уязвимы к тяжелым грибковым инфекциям 21:30Россиянка получила серьёзные ожоги после инцидента со змеёй в Кении 21:00BAIC прекращает продажи двух моделей кроссоверов в России 20:30Иммунолог назвал оптимальные сроки для вакцинации от гриппа 20:00В Смоленской области временно ограничили мобильный интернет из-за угрозы атак БПЛА

Выбор редакции:

Россия и Казахстан намерены углублять сотрудничество в энергетической сфере 8-12-2025, 10:00 В России предложили ограничить срок пребывания трудовых мигрантов сроком трудового договора 8-12-2025, 11:00 Роспотребнадзор открыл горячую линию по вопросам выбора новогодних подарков 8-12-2025, 12:00 В Москве 12-летний школьник получил травмы при взрыве петарды 8-12-2025, 13:00 Сергей Шойгу прибыл во Вьетнам для переговоров с руководством страны 8-12-2025, 16:00 На севере Японии произошло мощное землетрясение магнитудой 7,2 8-12-2025, 19:00

Архив публикаций:

« Сентябрь 2024 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

Простые способы борьбы с осенней хандрой

Здоровье26-09-2024, 21:00

Осень может вызывать чувство грусти из-за недостатка солнечного света, что влияет на выработку гормонов, улучшающих настроение, таких как серотонин и мелатонин, считает психолог Андрей Миронов. В интервью Пятому каналу он поделился эффективными стратегиями для облегчения этой сезонной хандры.

Миронов призывает людей проводить больше времени на открытом воздухе на солнце, общаться с друзьями, заниматься хобби и заниматься физической активностью. Он также предлагает время от времени баловать себя, чтобы поднять настроение.

Для поддержки выработки гормонов в холодные месяцы ключевым является питательная диета. Он рекомендует включать в рацион больше молочных продуктов, бананов, грецких орехов, яиц, индейки, винограда, клубники, брокколи и шпината. Хотя добавки мелатонина доступны, они не могут полностью устранить серьезный дефицит.

Тем, кто испытывает эмоциональные трудности при смене сезонов, Миронов советует искать позитивный опыт. Он отметил, что осознание прихода осени и принятие перемен может помочь людям обрести радость в это время.