Эксперт дает советы по подготовке здоровья к осеннему периоду простуд

С приближением осени у многих людей снижается уровень витамина D из-за сокращения солнечного света, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Светлана Бурнацкая, врач общей практики и профпатолог в АО «Медицина», поделилась советами о том, как подготовиться к холодным месяцам.

При меньшем воздействии солнечного света осенью и зимой выработка витамина D в организме снижается. Это снижение может ослабить иммунную систему и повлиять на настроение. Чтобы смягчить эти последствия, Бурнацкая предлагает сделать прививку от гриппа и принимать добавки с витамином D в соответствии с рекомендациями врача.

Она также подчеркивает важность включения в рацион продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба и молочные продукты. Кроме того, может быть полезным увеличение потребления кальция за счет сыра, молока и овощей. Бурнацкая советует поддерживать постоянный режим сна и выделять время для занятий на свежем воздухе, чтобы поддерживать общее благополучие в течение сезона.