Специалисты рассказали о способах компенсации нехватки солнечного света

О том, как компенсировать нехватку солнечного света рассказали врачи. В первую очередь необходимо соблюдать режим сна. Также рекомендуется употреблять морскую жирную рыбу, регулярно заниматься спортом.

По словам психолога, Илья Шабшина, если в жизни человека все хорошо, то он практически не замечает погодных изменений. В обратном же случае у людей очень часто настроение зависит от погодных условий.

Чтобы поднять себе настроение, и избежать депрессивного настроя, рекомендуется носить вещи ярких цветов, а также использовать теплый свет. Домашний интерьер также рекомендуется разбавить различными предметами ярких красок, или мягкой текстуры, чтобы в холода чувствовать себя дома еще комфортнее.

Основным признаком нехватки солнечного света является дефицит витамина D. Зимой рекомендуется принимать его дополнительно в качестве добавки к основному рациону. Чтобы организм успел восстановиться после тяжелого рабочего дня, необходимо ложиться спать до 23.00 часов.