Последние новости:

21:00Психотерапевт рассказала, как бороться с упадком сил в осенне-зимний период 20:30Телефон загорелся в кармане российского школьника во время урока 20:006 туристов в Азии скончались после употребления алкоголя 19:00В Московской области хоккеист получил удар ножом, защищая женщину 18:30Трое жителей Крыма получили длительные сроки за незаконный оборот наркотиков 18:00Пьяная пассажирка устроила беспорядки на рейсе на Аляску 15:00Полицейский в Санкт-Петербурге осужден за нападение на задержанного 13:00Третьеклассницу высадили из автобуса в Уфе из-за проблем с оплатой проезда 12:00Студентка в Уфе пострадала из-за нападения на неё бродячих собак 11:00Диетолог Поляков делится советами по идеальному завтраку 22:30Сербия арестовала 11 человек в связи с обрушением железнодорожного вокзала в Нови-Саде 22:00Рекомендации экспертов по восстановлению здоровья пищеварительной системы после приема антибиотиков 21:00Диетолог назвала основные продукты для рациона школьных столовых 20:00В Московской области задержан мужчина, подозреваемый в убийстве малолетней дочери

Выбор редакции:

Следователи Астрахани раскрыли двойное убийство 26-летней давности 18-11-2024, 12:00 Жителя Самары задержали за фиктивную регистрацию мигрантов 18-11-2024, 18:00 Жительница Иркутской области стала случайной жертвой браконьеров 20-11-2024, 12:00 Доктор подчеркивает связь между стоматологическими проблемами и диабетом 2 типа 20-11-2024, 21:00 Школьник в Нижнем Новгороде попал в больницу после конфликта с матерью 18-11-2024, 13:00 50 учеников отравились загрязненной водой из кулера в московской школе 18-11-2024, 15:00

Архив публикаций:

« Ноябрь 2019 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

Специалисты рассказали о способах компенсации нехватки солнечного света

Здоровье / Россия5-11-2019, 19:30

О том, как компенсировать нехватку солнечного света рассказали врачи. В первую очередь необходимо соблюдать режим сна. Также рекомендуется употреблять морскую жирную рыбу, регулярно заниматься спортом.

По словам психолога, Илья Шабшина, если в жизни человека все хорошо, то он практически не замечает погодных изменений. В обратном же случае у людей очень часто настроение зависит от погодных условий.

Чтобы поднять себе настроение, и избежать депрессивного настроя, рекомендуется носить вещи ярких цветов, а также использовать теплый свет. Домашний интерьер также рекомендуется разбавить различными предметами ярких красок, или мягкой текстуры, чтобы в холода чувствовать себя дома еще комфортнее.

Основным признаком нехватки солнечного света является дефицит витамина D. Зимой рекомендуется принимать его дополнительно в качестве добавки к основному рациону. Чтобы организм успел восстановиться после тяжелого рабочего дня, необходимо ложиться спать до 23.00 часов.